Test de confiance en soi et d’affirmation de soi

Voici mon test de confiance en soi et d’affirmation de soi.

Il vous aidera à évaluer votre degré de confiance pour vous affirmer face aux autres.

En ce sens, il ne mesure pas tant votre niveau de confiance en général (pour réaliser un projet, par exemple), mais votre confiance par rapport aux autres, pour vous affirmer dans vos relations interpersonnelles.

Instructions pour réaliser ce test de confiance en soi

Portez bien attention aux questions de ce test car elles vous fournissent des exemples où s’exercent la confiance et l’affirmation de soi. Ces informations vous aideront aussi à mieux comprendre les autres.

Pour faire ce test, lisez avec attention chacune questions et des énoncés suivants et indiquez à quel degré il s’applique à vous.

Il ne s’agit évidemment que d’une approximation qui ne permet pas les nuances.

Ce test n’est pas validé scientifiquement, mais il vous donnera néanmoins une bonne idée de votre degré de confiance en vous-même.

Comme avec tous les tests, l’honnêteté est très importante si vous désirez des résultats fiables. Il se peut que vous sentiez que certaines questions ne sont pas pertinentes et ne décrivent pas des situations que vous vivez.

Si c’est le cas, ne répondez pas et retranchez 4 points du chiffre présenté dans l’interprétation (à la fin) pour chaque question à laquelle vous n’aurez pas répondu.

Lorsqu’une personne est injuste, lui dites-vous ?

0) Non (ou jamais)

1) Quelque peu (ou quelques fois)

2) Moyennement

3) Habituellement (ou généralement)

4) Presque toujours (ou entièrement)

Est-il facile pour vous de prendre des décisions ?

0) Non (ou jamais)

1) Quelque peu (ou quelques fois)

2) Moyennement

3) Habituellement (ou généralement)

4) Presque toujours (ou entièrement)

Si quelqu’un ne cesse de frapper sur votre fauteuil pendant un film ou une conférence, lui demandez-vous de cesser ?

0) Non (ou jamais)

1) Quelque peu (ou quelques fois)

2) Moyennement

3) Habituellement (ou généralement)

4) Presque toujours (ou entièrement)

Avez-vous de la facilité à regarder dans les yeux les gens avec qui vous parlez ?

0) Non (ou jamais)

1) Quelque peu (ou quelques fois)

2) Moyennement

3) Habituellement (ou généralement)

4) Presque toujours (ou entièrement)

Si un client arrivé après vous est servi avant vous, le faites-vous remarquer ?

0) Non (ou jamais)

1) Quelque peu (ou quelques fois)

2) Moyennement

3) Habituellement (ou généralement)

4) Presque toujours (ou entièrement)

Avez-vous habituellement confiance en votre jugement ?

0) Non (ou jamais)

1) Quelque peu (ou quelques fois)

2) Moyennement

3) Habituellement (ou généralement)

4) Presque toujours (ou entièrement)

Prenez-vous facilement la parole dans un débat ou une discussion ?

0) Non (ou jamais)

1) Quelque peu (ou quelques fois)

2) Moyennement

3) Habituellement (ou généralement)

4) Presque toujours (ou entièrement)

Si quelqu’un vous a emprunté de l’argent (ou tout autre article) et qu’il tarde à vous le rendre, lui rafraîchissez-vous la mémoire ?

0) Non (ou jamais)

1) Quelque peu (ou quelques fois)

2) Moyennement

3) Habituellement (ou généralement)

4) Presque toujours (ou entièrement)

Pendant les repas en famille orientez-vous souvent la conversation en participant ?

0) Non (ou jamais)

1) Quelque peu (ou quelques fois)

2) Moyennement

3) Habituellement (ou généralement)

4) Presque toujours (ou entièrement)

Lorsque vous rencontrez un étranger, entamez-vous la conversation en premier ?

0) Non (ou jamais)

1) Quelque peu (ou quelques fois)

2) Moyennement

3) Habituellement (ou généralement)

4) Presque toujours (ou entièrement)

Insistez-vous pour que les personnes avec qui vous habitez fassent leur part des tâches domestiques ?

0) Non (ou jamais)

1) Quelque peu (ou quelques fois)

2) Moyennement

3) Habituellement (ou généralement)

4) Presque toujours (ou entièrement)

Avez-vous tendance à vous emporter facilement ?

0) Non (ou jamais)

1) Quelque peu (ou quelques fois)

2) Moyennement

3) Habituellement (ou généralement)

4) Presque toujours (ou entièrement)

Lorsqu’un vendeur insiste, trouvez-vous facile de lui dire « non » même si la marchandise ne correspond à ce que vous désirez ?

0) Non (ou jamais)

1) Quelque peu (ou quelques fois)

2) Moyennement

3) Habituellement (ou généralement)

4) Presque toujours (ou entièrement)

Généralement, exprimez-vous vos sentiments ?

0) Non (ou jamais)

1) Quelque peu (ou quelques fois)

2) Moyennement

3) Habituellement (ou généralement)

4) Presque toujours (ou entièrement)

Cela ne vous dérange pas que les autres vous regardent travailler.

0) Non (cela me dérange)

1) Quelque peu (ou quelques fois)

2) Moyennement

3) Habituellement (ou généralement)

4) Presque toujours (cela ne me dérange pas)

Osez-vous critiquer ouvertement les idées, opinions ou comportements des autres ?

0) Non (ou jamais)

1) Quelque peu (ou quelques fois)

2) Moyennement

3) Habituellement (ou généralement)

4) Presque toujours (ou entièrement)

Protestez-vous lorsqu’une personne prend votre place dans une file d’attente ?

0) Non (ou jamais)

1) Quelque peu (ou quelques fois)

2) Moyennement

3) Habituellement (ou généralement)

4) Presque toujours (ou entièrement)

Vous n’évitez pas les personnes ou les situations qui pourraient vous mettre dans l’embarras.

0) Non (je les évite)

1) Quelque peu (ou quelques fois)

2) Moyennement

3) Habituellement (ou généralement)

4) Presque toujours (je ne les évite pas)

Éprouvez-vous de la facilité à complimenter ou à féliciter les autres ?

0) Non (ou jamais)

1) Quelque peu (ou quelques fois)

2) Moyennement

3) Habituellement (ou généralement)

4) Presque toujours (ou entièrement)

Si le bruit que fait le voisin vous dérange, le lui dites-vous ?

0) Non (ou jamais)

1) Quelque peu (ou quelques fois)

2) Moyennement

3) Habituellement (ou généralement)

4) Presque toujours (ou entièrement)

Vous arrive-t-il de crier ou de vous imposer avec une certaine agressivité ?

0) Non (ou jamais)

1) Quelque peu (ou quelques fois)

2) Moyennement

3) Habituellement (ou généralement)

4) Presque toujours (ou entièrement)

Finissez-vous les phrases que les autres ont commencées ?

0) Non (ou jamais)

1) Quelque peu (ou quelques fois)

2) Moyennement

3) Habituellement (ou généralement)

4) Presque toujours (ou entièrement)

Prenez-vous souvent des décisions pour d’autres ?

0) Non (ou jamais)

1) Quelque peu (ou quelques fois)

2) Moyennement

3) Habituellement (ou généralement)

4) Presque toujours (ou entièrement)

Êtes-vous capable d’exprimer ouvertement de l’amour et de l’affection ?

0) Non (ou jamais)

1) Quelque peu (ou quelques fois)

2) Moyennement

3) Habituellement (ou généralement)

4) Presque toujours (ou entièrement)

Lorsque vous découvrez qu’un article est défectueux le retournez-vous au magasin pour remboursement ?

0) Non (ou jamais)

1) Quelque peu (ou quelques fois)

2) Moyennement

3) Habituellement (ou généralement)

4) Presque toujours (ou entièrement)

Lorsque vous êtes en colère faites-vous une scène ?

0) Non (ou jamais)

1) Quelque peu (ou quelques fois)

2) Moyennement

3) Habituellement (ou généralement)

4) Presque toujours (ou entièrement)

Lors de rencontres avec des personnes que vous ne connaissez pas, vous sentez-vous à l’aise ?

0) Non (ou jamais)

1) Quelque peu (ou quelques fois)

2) Moyennement

3) Habituellement (ou généralement)

4) Presque toujours (ou entièrement)

Savez-vous demander à un ami de vous rendre un service ?

0) Non (ou jamais)

1) Quelque peu (ou quelques fois)

2) Moyennement

3) Habituellement (ou généralement)

4) Presque toujours (ou entièrement)

Pensez-vous avoir raison la plupart du temps ?

0) Non (ou jamais)

1) Quelque peu (ou quelques fois)

2) Moyennement

3) Habituellement (ou généralement)

4) Presque toujours (ou entièrement)

Au restaurant, lorsque la nourriture n’est pas apprêtée ou servie comme il se doit, demandez-vous au garçon de corriger la situation ?

0) Non (ou jamais)

1) Quelque peu (ou quelques fois)

2) Moyennement

3) Habituellement (ou généralement)

4) Presque toujours (ou entièrement)

Lorsque votre opinion diffère de celle d’une personne pour qui vous avez beaucoup de respect, savez-vous quand même défendre votre point de vue ?

0) Non (ou jamais)

1) Quelque peu (ou quelques fois)

2) Moyennement

3) Habituellement (ou généralement)

4) Presque toujours (ou entièrement)

Savez-vous dire non à une demande exagérée faite par un bon ami ?

0) Non (ou jamais)

1) Quelque peu (ou quelques fois)

2) Moyennement

3) Habituellement (ou généralement)

4) Presque toujours (ou entièrement)

Faites le total de vos réponses (additionnez les chiffres associés à vos réponses).

Votre résultat: ________

Interprétation de vos résultats

Plus le chiffre de votre résultat est élevé (entre 0 et 128) et plus votre capacité à vous affirmer est grande et sous-tend de la confiance en vous-même.

Si vous aimeriez apprendre comment augmenter votre confiance et mieux vous affirmer, voici plusieurs ressources très utiles:

• La présentation de mon livre sur la confiance en soi, que vous pouvez vous procurer en format ebook Comment avoir confiance en soi: Un guide pour surmonter la peur, le découragement et le doute de soi, en débutant là où vous êtes !
• Mon article « Se respecter soi-même pour se faire respecter des autres »
• Mon ebook Qui suis-je ? Comment s’accepter, s’affirmer et ne plus s’auto-saboter, pour s’épanouir! peut vous aider à améliorer votre estime de soi, qui est directement reliée à la confiance et à l’affirmation de soi.
• Mon petit guide pdf gratuit de 10 pages intitulé Une stratégie efficace pour construire son estime de soi!