Depuis des millénaires, le bonheur semble être la quête de l’humanité.
Et une véritable révolution se prépare dans les laboratoires de psychologie à travers le monde.
Le bonheur étudié de manière scientifique peut donner de nouveaux résultats pour contrer la déprime et nourrir la joie de façon durable.
Voici ce que peut vous apporter cette nouvelle discipline, la psychologie positive !
La psychologie positive apporte une nouvelle manière de trouver le bonheur
Depuis plusieurs années, un groupe très sérieux de chercheurs en psychologie aux États-Unis a décidé de s’attaquer à une nouvelle question.
Ils en avaient assez de s’attarder aux problématiques que la psychologie conventionnelle fouillaient depuis plus d’un siècle et demi: comprendre comment soigner la maladie mentale.
« Pourquoi ne pas plutôt chercher à comprendre pourquoi les gens sont heureux ? » se sont-ils dits.
C’est ainsi que la psychologie positive est née.
En effet, s’il est louable de soulager les gens de leurs souffrances psychologiques, le fait d’accroître la satisfaction de la vie est un domaine prometteur non seulement pour augmenter le bonheur mais également pour soigner la maladie.
Mais il ne faut pas confondre « psychologie positive » avec « pensée positive », la perspective de la première étant beaucoup plus vaste et complexe.
Par exemple, la psychologie positive démontre combien nous comptons souvent sur des raccourcis pour augmenter notre bien-être (plaisirs, divertissements et excès dans différents domaines de notre vie).
Cette vision du bonheur conduit de trop nombreuses personnes, même si elles jouissent de grandes richesses, à se retrouver spirituellement vides et affamés.
Au contraire, nous devons compter sur nos forces et nos vertus personnelles pour connaître le bonheur et le ravissement, car les émotions positives qui s’éloignent des attitudes authentiques et morales conduisent inévitablement au vide et à la dépression.
| Saviez-vous que… |
| La persévérance est l’une des forces essentielles pour vivre le Flow, cette « expérience optimale » reliée au bonheur de réaliser une activité exigeante mais garante de satisfaction ? |
Êtes-vous naturellement heureux ?
Bénéficieriez-vous des stratégies que propose la psychologie positive ?
Voici un petit test tiré du livre Le bonheur authentique de Martin Seligman, l’un des fondateurs de cette nouvelle science.
Test: L’échelle de satisfaction envers votre vie
Notez chacun des énoncés qui suivent selon une échelle de 1 à 7, 1 indiquant que vous n’êtes absolument pas d’accord avec l’énoncé et 7 indiquant votre accord complet.
- Sur presque sur tous les plans, ma vie se rapproche de mon idéal. __
- Mes conditions de vie sont excellentes. __
- Je suis tout à fait satisfait de ma vie. __
- Jusqu’à maintenant, j’ai obtenu ce qui m’importe le plus dans la vie. __
- Si je pouvais revivre ma vie, je n’y changerais rien. __
Votre total:
Interprétation du test de psychologie positive
- 5-9 : Grande insatisfaction concernant votre vie, bien en dessous de la moyenne.
- 10-14 Insatisfaction, nettement sous la moyenne.
- 15-19 Insatisfaction légère, un peu sous la moyenne.
- 20-24 Satisfaction modérée, correspond à la moyenne.
- 25-29 Bonne satisfaction, au-dessus de la moyenne.
- 30-35 Grande satisfaction, au-dessus de la moyenne.
Le bonheur pour toujours ?
Avons-nous un contrôle réel sur notre sentiment de bonheur ?
Pouvons-nous faire croître ce sentiment et le maintenir avec les années ?
Roseline Blum, auteure du livre Qu’est-ce que la psychologie positive ?, a fait la synthèse des qualités et des forces que cette nouvelle discipline suggère pour être heureux.
« Comme les grands penseurs de l’humanité, de Confucius à Aristote en passant par saint Thomas d’Aquin, la psychologie positive a identifié des vertus fondamentales qui, lorsqu’elles sont vécues fréquemment, nourrissent et entretiennent le bonheur », dit-elle.
Elle ajoute que « ces qualités fondamentales, au nombre de six, sont la sagesse et la connaissance, le courage, l’amour de l’humanité, la justice, la tempérance et la spiritualité. »
Voici 24 forces que les recherches en psychologie positive ont identifiées et qui vous aideront à rester heureux si vous les cultivez
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1. La créativité |
2. La curiosité |
3. L’ouverture d’esprit et la pensée critique |
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4. Le plaisir d’apprendre |
5. Le discernement |
6. L’authenticité et l’honnêteté |
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7. La vaillance |
8. La persévérance |
9. L’optimisme et l’enthousiasme |
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10. L’amour |
11. L’intelligence émotionnelle |
12. La droiture |
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13. La loyauté |
14. Le leadership |
15. La compassion et le pardon |
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16. L’humilité |
17. La patience |
18. La maîtrise de soi |
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19. Apprécier la beauté et l’excellence |
20. La gratitude et la reconnaissance |
21. L’espérance |
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22. L’humour |
23. La foi et la spiritualité |
24. Gentillesse |
Roseline Blum partage également d’autres pistes balisées par la psychologie positive.
Ce sont des attitudes et des manières de voir le monde qui assurent notre bien-être au quotidien si nous prenons le temps de nous les approprier.
Pardonner
« Pardonner, c’est comprendre et situer l’acte répréhensible ou douloureux dans son contexte.
Le pardon est souvent pénible parce qu’il va au-delà de l’excuse.
Il nous aide à accepter la faute et à passer outre.
Il nous libère et rétablit les relations, un autre excellent moyen d’entretenir son bonheur », nous dit l’auteure.
Rester optimiste
Selon Roseline Blum, « la personne optimiste est celle qui veut bien croire en une issue favorable lorsqu’une situation ne permet pas de supposer un résultat sûr.
L’optimisme favorise donc beaucoup le bonheur.
Il nous aide aussi à avoir de la gratitude pour ce que nous avons et il entretient l’espoir dans l’avenir. »
Chaque fois que vous constatez qu’une pensée pessimiste apparemment injustifiée vous assaille, contestez-la. (Martin Seligman, La force de l’optimisme)
La psychologie positive nous réserve donc bien de bonnes surprises pour les années à venir.
Une perspective à développer sans réserve !
Pour aller plus loin, vous pouvez lire mon autre article qui porte sur la psychologie positive !
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