Ne pas faire du traitement une nouvelle compulsion (TOC)

Cet article fait partie de ma série qui porte sur les compulsions dans le trouble obsessionnel-compulsif (TOC).

Les compulsions sont très importantes car elles font partie des symptômes principaux de ce trouble.

Ce sont des comportements physiques ou mentaux répétés qui visent à soulager votre anxiété et la souffrance liée à vos obsessions, donc liées à vos peurs et à vos doutes.

Dans cet article, je vais aborder un sujet très spécial qui peut vous être très utile.

Je vous invite donc à lire la suite pour le découvrir.

Les compulsions peuvent prendre un très grand nombre de formes.

Mais même les personnes qui connaissent le traitement le plus efficace, qui se nomme l’exposition avec prévention de la réponse, peuvent à leur insu détourner l’application même du traitement pour en faire une compulsion.

Cela vous paraît surprenant ou paradoxal? Ça l’est, mais seulement en partie.

Le TOC fait flèche de tout bois.

C’est la raison pour laquelle il est aussi important de comprendre son fonctionnement et ses pièges.

C’est entre autres l’objectif que vise cet article ainsi que toutes les autres ressources que je rends disponibles sur mon site pour vous aider.

Je vous rappelle donc que l’exposition consiste à accepter de s’exposer aux obsessions qui sont la source de l’anxiété.

Par exemple, une personne qui souffre de la peur de faire du mal aux autres, plutôt que de fuir ses pensées intrusives lorsqu’elles se présentent à son esprit, devra les accepter et tolérer l’anxiété que ces dernières suscitent.

De son côté, la prévention de la réponse, consiste à éviter de recourir à des compulsions pour tenter de faire diminuer rapidement l’anxiété que génèrent les obsessions.

Pour reprendre l’exemple de cette personne qui souffre de phobie d’impulsion, auparavant, lorsque ses pensées se présentaient, elle réalisait aussitôt la compulsion de se changer les idées pour essayer de se débarrasser de ses pensées.

En appliquant l’exposition avec prévention de la réponse, cette personne non seulement tolère ses pensées effrayantes dans son esprit ainsi que l’anxiété qu’elles suscitent, mais elle se retient de recourir à ses compulsions habituelles qui empêchent le principe actif du traitement d’exposition de fonctionner.

Mais évidemment, ce que je vous résume dans cet exemple ne constitue que les principes de base du traitement et non la structure détaillée qui doit être suivie pour le réaliser.

Appliquer ce traitement ne s’improvise pas et vous devez disposer d’une structure complète pour être en mesure de l’utiliser correctement et complètement.

Ne faites pas l’erreur d’improviser à partir d’informations incomplètes, vous risquez surtout de perdre votre temps et de laisser le TOC continuer à vous faire souffrir inutilement.

Pour revenir au sujet de cet article qui consiste à voir comment il est possible de transformer le traitement en compulsion, voici le témoignage d’une personne aux prises avec ce problème.

Cette personne se demande:

«Est ce que le fait de me dire assez souvent que mes pensées ne sont pas importantes et qu’elles ne signifient rien est une compulsion au sens où cela me rassure quand je me dis ça, mais j’ai peur que le fait de me dire ça entretienne mon TOC.»

En effet, comme vous le constatez, cette personne a récupéré une petite partie du traitement, c'est-à-dire le fait de prendre conscience que ses pensées ne sont pas dangereuses ni importantes, et l’a transformé en compulsion.

Au lieu de s’exposer à ses obsessions et de se retenir de réaliser ses compulsions, elle utilise maintenant cette petite partie du traitement pour se rassurer, ce qui est une compulsion très fréquente.

Normalement, le traitement du TOC consiste à modifier sa perception de ses propres pensées car c'est le fait de leur donner de l'importance et de les combattre qui les fait revenir avec insistance et aggrave la souffrance.

Mais pour une personne qui souffre du TOC, qui a donc tendance à développer des compulsions pour se soulager à court terme, il est possible de faire de cette stratégie de traitement une compulsion qui n'aidera pas et pourra même empirer les choses.

Le traitement du TOC implique de modifier votre manière de voir vos propres pensées intrusives, pour cesser de leur donner de l'importance et de vous en inquiéter.

Il s'agit de la dimension dite «cognitive» du traitement, car il s'agit de changer en profondeur vos croyances à leur sujet.

Alors comme la personne de mon exemple, si vous continuez à donner de l'importance à vos pensées mais que vous essayez de vous convaincre superficiellement qu'elles ne signifient rien, pour vous rassurer, vous réalisez une compulsion et vous retombez dans le piège du TOC.

C’est pourquoi vous devez vraiment consacrer le temps nécessaire à bien comprendre toutes les dimensions du fonctionnement du TOC et de son traitement.

Et pour éviter de transformer le traitement en compulsions, vous devez savoir les identifier, comme je l’explique à l’étape 2.3 de mon programme vidéo de traitement autodirigé du TOC.

Je vous conseille de vraiment consacrer tout le temps nécessaire pour bien comprendre le contenu que j’y présente, car si vous passez trop vite, vous risquez d’omettre des éléments essentiels à votre succès.

Par exemple, si au moment d’appliquer les étapes du traitement vous êtes toujours à l’affût, si vous mesurez sans cesse vos résultats en analysant vos pensées, vous serez encore dans la compulsion et non en train d’avancer.

Comme je l’explique aussi l’étape 5.5 de mon programme, même si vous avez très hâte d’aller mieux, le fait d’aller trop vite et de mesurer sans cesse vos résultats sera contre-productif.

Le succès de votre traitement, notamment avec votre psychologue, doit se mesurer d’abord à votre capacité de l’appliquer de manière assidue et non aux résultats que vous obtenez.

Les résultats viennent ensuite, lorsque vous avez d’abord consacré le temps nécessaire pour comprendre le TOC, ses pièges et son traitement.

Car si vous retombez dans les pièges du TOC, cela implique que vous ne comprenez peut-être pas encore suffisamment comment il fonctionne et que vous identifiez encore mal vos obsessions et vos compulsions.

Toutes les sous-étapes de l’étape 6 de mon programme vous aident aussi en ce sens.

Car ce n’est pas tout d’apprendre à appliquer le traitement, encore faut-il aussi avoir des solutions aux problèmes auxquels vous pourriez faire face sur le chemin.

Puisque vous n’avez peut-être pas encore commencé à appliquer le traitement, le fait de connaître ces écueils que je vous présente vous mettra la puce à l’oreille et, si vous constatez que vous retombez dans le piège du TOC, vous saurez que vous devez prioritairement retourner aux étapes précédentes pour parfaire vos connaissances et identifier efficacement vos obsessions et vos compulsions qui constituent la base des symptômes du TOC et de ses pièges.

Mes ressources vous aident en vous expliquant comment adapter et appliquer de manière autodirigée (self-help) le traitement d’exposition avec prévention de la réponse à votre situation et à vos besoins.

Mais il est aussi toujours recommandé de consulter.

Si vous désirez le faire, choisissez un(e) psychologue d'orientation cognitivo-comportementale qui est spécialisé(e) dans le traitement du TOC.

Ce sont les meilleurs spécialistes pour vous aider avec ce type de problème et, avant de débuter les séances, assurez-vous qu’il/elle peut réaliser le traitement d’exposition avec prévention de la réponse avec vous, car il est le plus efficace pour arrêter les TOCS.

Voici une page qui vous aidera à trouver un(e) psychologue.

Il ne faut pas perdre espoir car des solutions efficaces et concrètes existent, tout comme plusieurs personnes ont témoigné de leur guérison du TOC.

Il faut cependant prendre le temps de comprendre le TOC, son fonctionnement et ses pièges, et faire les efforts d’appliquer le traitement qui est le plus efficace face à ce type particulier de trouble.

J’espère de tout cœur que cet article et les nombreuses ressources en ligne sur le TOC de mon site vous aideront comme elles ont déjà aidé un grand nombre de personnes aux prises avec ce problème.

Je vous invite aussi à lire mon article complémentaire à celui-ci qui explique comment ne pas confondre vos compulsions avec une manière d'aller mieux (traitement).

Si vous désirez partager vos expériences personnelles ou si vous avez des questions, les commentaires ci-dessous sont là pour vous!