Mon livre sur la confiance en soi: les meilleures stratégies

La confiance en soi est parfois comme le Saint Graal: à la fois très connue et très difficile à trouver…

Et il existe sur Internet une très grande quantité d’articles qui portent sur le sujet.

Malheureusement, la plupart de ces articles n’offrent pas grand-chose de concret ni de détaillé…

Mais si vous vous trouvez sur cette page, c’est peut-être parce qu’elle s’en distingue.

Je vais vous parler ici des meilleures stratégies de mon livre sur la confiance en soi qui vous permettront de la construire véritablement.

Mais j’ai réussi à la (re)construire au point de me réaliser d’une manière qui me surprend encore parfois, car je n’aurais jamais cru possible de vivre ce que je vis maintenant.

C’est pourquoi je me crois apte à aborder ce passionnant sujet.

Et pour évidente que semble la notion de «confiance», encore faut-il savoir précisément de quoi l’on parle.

Définir la confiance en soi

Le premier chapitre de mon livre propose donc une définition détaillée.

La confiance en soi est directement reliée à l’estime de soi qui, elle-même, découle de notre identité, c’est-à-dire de l’ensemble de tout ce que nous connaissons à notre sujet.

L’estime de soi correspond à la valeur que nous nous accordons lorsque nous évaluons ce que nous connaissons à notre sujet.

Et la confiance, plutôt que de dépendre de l’évaluation de ce que nous sommes (estime de soi), découle de l’évaluation de notre capacité à faire des choses.

La confiance en soi se manifeste donc à travers la conviction que nous sommes capables de réaliser ce que nous désirons.

Et cette conviction s’exprime à travers plusieurs indices que je présente dans mon livre.

Par exemple, nous avons de la confiance si nous sommes convaincus de pouvoir réussir des activités que nous ne connaissons pas.

La confiance nous rend aussi capables de nous adapter aux nouvelles situations et de tolérer des délais dans la satisfaction de nos besoins.

Et ce ne sont que quelques exemples.

Une fois que la définition est bien posée, j’explique les avantages de la confiance en soi: à quoi sert-elle vraiment?

Cela peut sembler évident, mais ce à quoi sert la confiance ne l’est pourtant pas tant que ça et le comprendre vous aidera par la suite à la développer plus efficacement, car vous saurez davantage où et quand l’utiliser.

Comment nous perdons (ou avons perdu) confiance en nous-même

Souvent, plus jeunes, nous avions une certaine confiance en nous-même.

Puis, les aléas de l’existence nous l’ont fait perdre et nous vivons maintenant avec ces conséquences.

C’est la raison pour laquelle, dans mon livre sur la confiance en soi, j’explique les différentes raisons pour lesquelles nous l’avons perdue (ou nous pouvons la perdre).

Parmi ces raisons se retrouvent les diktats de la société et ses références qui nous poussent à rechercher sans cesse la performance (en nous comparant aux autres).

Les peurs (et l’anxiété) jouent aussi un rôle non négligeable.

En effet, lorsque nous projetons mentalement tout ce qui peut mal tourner, cela contribue rapidement à nous décourager.

Certains types de pensées mal connues, les distorsions cognitives, jouent aussi un rôle prépondérant dans la perte de confiance.

J’explique dans mon livre quelles formes elles prennent, pour vous aider à les identifier et à les empêcher de nuire.

Car elles conduisent aussi au ressentiment et à la rumination, deux autres éléments qui contribuent à détruire la confiance et nourrissent même la dépression.

Enfin, mon livre présente le rôle de l’autosabotage (et le fait de se mentir à soi-même) qui, lorsque couplé à l’inaction, fait merveille pour nous empêcher de bénéficier de la confiance qui nous permet de nous réaliser.

Évitez les conséquences du manque de confiance

Développer sa confiance en soi demande du travail, des actions et une bonne dose de motivation.

Or, la motivation ne fonctionne pas seulement à partir du désir d’améliorer les choses.

Elle se nourrit aussi beaucoup de la peur de souffrir.

Or, le manque de confiance a des conséquences dramatiques sur l’existence.

C’est pourquoi le chapitre suivant de mon livre explique en détail ces conséquences, pour vous aider à bien mesurer l’intérêt à consacrer aux efforts et aux initiatives nécessaires pour la développer.

Je présente côte à côte les caractéristiques d’une personne confiante et celles d’une personne qui manque de confiance, pour souligner les différences importantes.

Je poursuis avec les conséquences les plus désastreuses, comme les difficultés émotionnelles et relationnelles, le repli sur soi, la phobie sociale et le développement d’autres problèmes mentaux (comorbidité) comme la dépression.

L’objectif n’est évidemment pas de vous décourager mais, bien au contraire, de vous aider à voir combien vous gagnez à travailler sérieusement à augmenter votre confiance.

Les meilleures stratégies (et exercices) de mon livre pour construire sa confiance en soi

Une fois ces prémisses posées, la suite de mon livre aborde une foule de stratégies, exercices à l’appui, pour vous aider à reprendre confiance en vous-même.

Développer son courage, c’est développer la capacité à faire face aux situations difficiles.

Plus nous évitons nos peurs et plus ces peurs grandissent, grossissent…

Nous les engraissons, littéralement.

Au contraire, plus nous affrontons nos peurs et plus elles diminuent.

Dans certains cas, elles finissent même par disparaître complètement.

Voici certaines formes de courage que vous pouvez commencer à cultiver dès maintenant.

Pour chacune, vous pouvez faire un petit quelque chose rapidement.

Je vous mets d’ailleurs au défi de commencer dès aujourd’hui!

Le courage d’apprendre

L’apprentissage aide à augmenter la confiance en soi? Vraiment?

Oui, parce que c’est l’ignorance qui fait peur.

La xénophobie, la peur de l’autre, de l’étranger, vient du fait que l’autre nous semble mystérieux, et nous avons tendance à rejeter ce que nous ne connaissons pas.

L’ignorance nous porte à avoir peur de l’inconnu, à manquer d’ouverture et de curiosité.

Résultat?

Moins on en connaît et plus on risque de rejeter de choses.

Au contraire, plus nous avons de connaissances et plus nous sommes capables de faire face à un éventail varié de situations.

Pensez à MacGyver qui pouvait se sortir de n’importe quelle impasse simplement avec son couteau suisse, quelques poils de nez et une gomme à mâcher…

Nous possédons tous des connaissances dans de nombreux domaines.

Pourquoi ne pas continuer à apprendre pour élargir notre ouverture et nos connaissances dans le plus grand nombre de domaines possibles?

La confiance grandira proportionnellement.

Le courage de l’initiative

Une fois qu’on sait où on s’en va, il est bon de faire les premiers pas…

Puisque la peur et le manque de confiance génèrent une irrépressible stagnation, le courage de l’initiative consiste à cesser de tergiverser et de commencer quelque chose.

Tout de suite.

Il consiste à se lancer et à prendre des initiatives.

C’est le courage d’essayer quelque chose de nouveau, de différent.

Essayez quelque chose que vous n’avez jamais fait, pour vous prouver que vous en êtes capable.

L’initiative est cette impulsion qui vous sort de votre zone de confort, parfois par la peau du cou, sans aucune garantie que vous aurez du succès.

Mais c’est exactement cette action qui change les choses et qui nourrit la confiance.

Le courage de se donner des buts imposants, importants, et se donner le droit de rêver

Comment voulez-vous vous sentir portés par la motivation dans votre vie si vous ne vous donnez rien à atteindre d’excitant, d’enivrant?

Bien sûr, c’est là où les peurs jouent leur rôle paralysant.

C’est pourquoi avoir le courage de simplement se donner des objectifs positifs et de se donner le droit de rêver est en soi un acte de courage.

Les grands buts nous motivent et nous permettent de nourrir notre estime de soi et de donner du sens à notre vie.

Pour vous aider à développer ce courage, inspirez-vous des personnes qui ont marqué leur époque et leur société, en lisant des biographies par exemple.

Ces grandes personnalités sont d’excellents modèles qui illustrent combien elles ont su affronter leurs peurs et les difficultés pour suivre leur vision et réaliser de grandes choses.

Nous n’avons évidemment pas tous leur stature, moi le premier, mais savoir quels ont été les difficultés de Nelson Mandela ou de Winston Churchill peut aider à constater que nous partageons souvent avec eux plusieurs choses.

Le courage de persévérer

Oh que ce courage-là n’est pas toujours facile à avoir!

Tout va bien, je choisis de faire quelque chose d’important pour moi, j’y travaille fort, j’ai (presque) confiance et hop, survient une embûche et… je prends la poudre d’escampette.

Les difficultés viennent trop souvent à bout des meilleures intentions.

Pourtant, sans endurance, sans la capacité de continuer ce que nous avons commencé, nous ne pouvons rien construire, surtout pas notre confiance.

Le fait de cultiver une certaine forme d’entêtement peut être salutaire dans ce contexte précis.

Si vous vous impliquez dans ce que vous faites, vous vous identifierez à ces objectifs.

De cette manière, puisque votre identité sera impliquée, vous aurez peut-être la vaillance de défendre bec et ongles ce que vous avez commencé.

Vous ne laisserez pas la première difficulté gagner!

C’est ainsi que vous augmenterez substantiellement vos chances de réussir (et que vous augmenterez votre confiance).

Mon livre sur la confiance en soi vous présente d’autres formes de courage que vous pouvez développer (7 en tout) et, surtout, il vous propose ensuite un exercice pour améliorer concrètement cette dimension.

Mon livre explique ensuite comment transformer la peur de perdre le contrôle en un choix.

Le manque de confiance en soi implique souvent le besoin de contrôler ce qui se passe, histoire d’éviter les mauvaises surprises.

La croyance erronée à la base de ce besoin de contrôle peut s’énoncer ainsi: «Pour être bien et pour me sentir calme, je dois avoir le contrôle complet de moi-même et de mon environnement.»

Pour y pallier, le livre présente une stratégie pour gagner de la confiance en soi consiste à transformer la peur de perdre le contrôle en un certain nombre de choix.

Le contrôle est donc toujours sauvegardé, mais il est remplacé par des choix.

Le livre présente ensuite d’autres stratégies, comme tirer profit du «catastrophisme» et comment se désensibiliser de la peur inhérente au manque de confiance en soi.

Le chapitre suivant explique comment il est possible de choisir les éléments positifs, plus encourageants, plutôt que ceux qui sont négatifs et qui empêchent d’avancer et de mettre l’accent sur les solutions.

Un exercice particulièrement efficace pour aller plus loin en ce sens est le «Journal du succès», présenté par la suite dans le livre.

Enfin, les derniers chapitres, encore une fois à travers plusieurs exercices, vous présentent:

• Certains éléments particulièrement éclairants que fait ressortir le Dr Frédéric Fanget dans son livre Oser, thérapie de la confiance en soi.
• De quelle manière votre engagement envers votre propre confiance est la clé de l’action sans laquelle l’amélioration sera difficilement possible.

Mon livre sur la confiance est volontairement court et pragmatique, comme d’autres livres que j’ai écrits et qui sont particulièrement appréciés.

Ils sont appréciés parce que je ne me perds pas dans des grandes théories vagues mais que je me concentre sur le contenu utile et utilisable immédiatement pour commencer à obtenir des résultats.

Mon livre est donc basé sur des éléments concrets et tangibles, validés en psychologie, et accompagnés de nombreux exercices.

J’espère de tout cœur qu’il vous aidera comme il a su aider de nombreux lecteurs et moi-même (puisque j’ai développé ma propre confiance depuis les dernières décennies en appliquant les stratégies que j’y présente).

Voilà!

J’espère que cet article vous aura plu.

Si vous avez des questions, un témoignage ou autre chose à partager, les commentaires ci-dessous sont là pour vous!