Découvrez les bienfaits du rire

Rien n’est sérieux en ce bas monde que le rire. (Gustave Flaubert)

Pouvons-nous vraiment mourir de rire ?

Il semble que non.

Au contraire, les vertus du rire sont nombreuses.

Le rire multiplierait même les bienfaits pour la santé.

Découvrez comment la gaieté peut devenir une drogue aussi plaisante qu’indispensable pour bénéficier d’une vie longue et heureuse.

Rigoler pour mieux vivre

Le rire est universel.

Dès notre plus jeune âge, nous nous mettons à rire spontanément.

Mais il semble que cette tendance à rire diminue une fois que nous sommes adultes¹.

Déjà à la Renaissance, le médecin et écrivain français François Rabelais parlait des bienfaits du rire pour la santé.

Les personnages de ses livres, Gargantua et Pantagruel, ont d’ailleurs fait office de cure par le rire avant la lettre.

Depuis, de nombreuses études se sont penchées sur les vertus du rire.

Pouvons-nous vraiment rigoler pour mieux vivre ?

Voici quelques constats qui vous raviront.

Et en avant les zygomatiques !

Utilisé à bon escient, le rire peut devenir un précieux allié pour différents thérapeutes.

Ce n’est donc pas surprenant qu’il soit perçu depuis aussi longtemps comme un véritable médicament naturel.

Le rire repose, diminue la déprime et libère des idées noires.

Il peut aussi être utile dans les entreprises, notamment auprès des employés qui vivent du stress.

Le rire est indissociable de la santé. Il est à la fois un agent anti-stress, un anti-douleur et un euphorisant naturel.

Le rire est bénéfique autant à la santé physique que mentale: il stimule, énergise et repose l’ensemble du corps.

Le rire est aussi utilisé en psychothérapie et dans les thérapies de groupe.

Des clubs de rire sont même mis sur pied, tel que le Club international de rire du Québec.

Ces clubs promeuvent des techniques comme le « rire libre » ou le « yoga du rire ».

Ces initiatives, à défaut d’être très scientifiques, ne peuvent pas faire de tort…

Quelques bonnes raisons de ne pas prendre la vie trop au sérieux…

Le rire favorise:

la réduction des sensations de douleur;
l’amélioration des fonctions cognitives;
le renforcement du système immunitaire;
la diminution du stress;
la prévention des maladies cardiovasculaires.

Mais ce que le rire permet par-dessus tout, c’est la joie de vivre !

Le rire, une véritable drogue ?

Faire rire une femme, c’est la séduire, disait l’animateur de radio José Artur.

C’est que le rire est une inépuisable source de plaisir.

Une recherche publiée dans la revue scientifique Neuron^₂ a même démontré que le rire reproduisait dans le cerveau le même effet que certaines drogues.

Grâce à des appareils d’imagerie cérébrale par résonance magnétique, les chercheurs ont constaté que les « centres de récompense » du cerveau étaient sollicités et libéraient de la dopamine, un neurotransmetteur directement relié à la sensation de plaisir.

On se souvient aussi toujours plus de ceux qui nous ont fait rire.

Des clowns à l’hôpital

Les vertus thérapeutiques du rire sont de plus en plus évidentes.

L’acteur Groucho Marx disait d’ailleurs qu’un clown est comme une aspirine, mais agit deux fois plus vite.

C’est ce qu’a aussi constaté le médecin américain Hunter « Patch » Adams, qui a souvent eu recours à la comédie pour soulager ses malades.

La santé d’un individu est proportionnelle à la quantité de son rire. (James Walsh)

Aujourd’hui, l’humour est d’une aide précieuse dans de nombreuses situations, notamment à l’hôpital. Par exemple, Dr Clown, un organisme de bienfaisance, s’est donné pour mission de promouvoir le rire.

Ses gentils clowns visitent régulièrement les patients hospitalisés, particulièrement les enfants, pour les faire rire et améliorer ainsi leur qualité de vie.

Mais il ne faut pas attendre d’être hospitalisé pour profiter des bienfaits du rire…

Riez pour votre santé

Non, ce n’est pas une blague, il est vraiment recommandé aux cardiaques de rire de bon cœur.

En effet, le rire contribue à diminuer les risques de maladies cardiovasculaires.

Pourquoi ? Parce que les cardiaques ont tendance à être sérieux et à vivre du stress.

Si les médecins ne savent pas encore précisément pourquoi la bonne humeur protège le cœur, ils savent cependant que le stress et l’agressivité durable augmentent la pression sanguine et endommagent les vaisseaux sanguins.

C’est pourquoi le rire devrait faire de plus en plus partie des outils de prévention des maladies cardiovasculaires. Il faut donc prendre le rire au sérieux.

Abuser de la bonne humeur ?

Si vous désirez abuser de quelque chose, abusez donc de la bonne humeur.

Vous savez maintenant que le rire possède le pouvoir d’améliorer votre vie, de vous relaxer, de vous faire vivre du plaisir et même de minimiser certaines pathologies.

Les personnes qui sont négatives se mettent souvent en colère.

Elles ont moins d’espoir et vivent plus de solitude.

Pourquoi ne pas vous concentrer sur le bon côté des choses ?

Les personnes optimistes savent que leurs problèmes ne sont que passagers.

Elles profitent naturellement de la vie.

Pour terminer sur un clin d’oeil, si les humoristes ne sont pas toujours reconnus pour leurs idées, ils seront heureux d’apprendre qu’en plus de divertir, ils contribuent à prévenir de nombreuses maladies.

Un point de plus de pour eux.

Auto-diagnostic de votre degré de sérieux

Quel est votre degré de sérieux ? (1 étant très sérieux et triste et 10 étant l’humoriste le plus accompli)

Quelques suggestions pour rire davantage et avoir plus de plaisir

Distrayez-vous avec humour le plus souvent possible: choisissez les comédies à la télévision, lisez des livres drôles, allez voir un spectacle d’humour, etc.
Fréquentez vos ami(e)s qui vous font rire le plus.
Concentrez-vous à identifier ce qui vous fait le plus rire dans différentes situations.
Tournez en ridicule ce qui vous fait le plus peur. Par exemple, cherchez le côté comique et absurde de vos pensées angoissantes; exagérez-les jusqu’à les rendre ridicule. Il n’y a rien de mieux pour leur enlever de l’importance.
Développez votre capacité de rire de vous-même, cela vous aidera à voir les problèmes sous un nouveau jour.
Nourrissez votre extraversion en soulignant les dimensions comiques dans vos relations avec les autres.
Aiguisez votre regard d’enfant.
Voyez les choses différemment (ex.: Edison n’a pas échoué 1000 fois avant d’inventer l’ampoule électrique: il a seulement trouvé 1000 manières de ne pas faire une ampoule !)
Pensez à la manière dont vous humoriste préféré réagirait.
Concentrez-vous sur ce qui vous plaît.
Mettez-vous au défi de retenir trois bonnes choses chaque jour (résultats, relations, idées, etc.).
Ne soyez pas avare d’encouragements ni de remerciements.
Prenez le temps de souligner et de célébrer les petits succès.
Lâchez votre fou de temps à autres: il n’y a rien de mal à être le belligérant d’une bataille… d’oreillers.
Sachez rire de vous-même et de la vie, cette attitude vous aidera à surmonter toutes les difficultés !
Changez votre regard et concentrez-vous sur ce qui vous rend heureux autour de vous plutôt que sur ce qui vous déprime.
Quelles situations dans votre vie vous semblent les plus dramatiques ? Comment pouvez-vous modifier votre manière de les voir pour les dédramatiser ?

Si cet article vous a plu, sachez qu’il est tiré de mon livre Se poser les bonnes questions. Vous pouvez vous le procurer en version ebook pour le lire en entier.

Est-ce que l’humour et le rire font suffisamment partie de votre vie ?

Je dois avouer que je devrais leur donner plus de place…

Vous avez des idées, des trucs, même des blagues ?

Les commentaires sont là pour ça !

Références

1. Journal of Leisurability, vol. 23, no 4, 1996.

2. Neuron, vol. 40, 2003, p. 1041-1048.