La compulsion de faire sans cesse des tests

Cet article fait partie de ma série sur les compulsions dans le trouble obsessionnel-compulsif (TOC).

Les compulsions sont très importantes car elles sont difficiles à déceler et contribuent énormément à l’entretien des symptômes et de la souffrance.

Les compulsions sont des comportements physiques ou mentaux, sous forme de pensées, qui sont répétés et visent à soulager votre anxiété et la souffrance liée à vos obsessions, donc liées à vos peurs et à vos doutes.

Dans cet article, j’aimerais vous parler de la compulsion très fréquente qui consiste à faire des tests de toutes sortes.

Les personnes qui souffrent de TOC cherchent à obtenir la certitude absolue que ce qu’elles craignent ne se produira pas.

Cette quête de certitude absolue se retrouve à la base des compulsions.

Mais il s’agit malheureusement d’un objectif impossible à atteindre qui porte à répéter sans cesse les compulsions.

Et comme nous l’avons vu dans d’autres articles, le besoin de se rassurer est très fort quand on souffre de pensées intrusives, de peurs et de doutes qui suscitent beaucoup d’anxiété.

L’une des manières de se rassurer consiste justement à faire des vérifications.

J’ai déjà parlé de ce sujet dans un article sur le TOC dit de «vérification».

Et la façon de vérifier qui est sans doute la plus courante consiste à faire des tests.

Si vous souffrez de TOC, il est donc probable que vous fassiez certains tests pour vous rassurer, ce qui est, je vous le rappelle, une compulsion qui entretient et empire les symptômes et la souffrance.

Ces tests prendront différentes formes selon le sujet des obsessions, donc selon le type de peurs qui vous touchera.

En voici quelques exemples:

Les personnes qui souffrent d’hypocondrie auront peur d’être touchées par certaines maladies.

Elles pourront ainsi tester leur corps de multiples manières à la recherche de symptômes pour se rassurer.

Par exemple, certaines personnes prennent régulièrement leur pouls, se regardent dans le miroir, tentent d’identifier des taches sur leur peau ou des bosses, etc.

De leur côté, les personnes qui souffrent du TOC de phobie d’impulsion ont peur de perdre la tête, de «passer à l’acte» et de commettre l’irréparable.

Elles peuvent ainsi songer à différents tests pour essayer d’obtenir la preuve pour savoir une fois pour toutes si elles pourraient ou non passer à l’acte.

Par exemple, une personne qui a peur de faire du mal aux autres pourrait faire comme si elle allait étrangler son chat ou son chien pour tester sa «capacité» à passer à l’acte.

Évidemment, le TOC de phobie d’impulsion ne porte pas à passer à l’acte, comme j’en parle dans d’autres articles sur mon site.

Ce test n’est qu’une compulsion, donc un symptôme du TOC, qui vise à rassurer la personne qui souffre de pensées intrusives dérangeantes et effrayantes (obsessions) pour la soulager sans succès de son anxiété.

Pour vous donner un dernier exemple, les personnes qui souffrent du TOC de la peur d’être homosexuel réalisent souvent de nombreux types de tests, une compulsion qui vise toujours à les rassurer.

Par exemple, elles peuvent remarquer les personnes de même sexe ou de sexe opposé sur la rue pour essayer de voir (tester) si elles les trouvent attrayantes.

De la même manière, elles peuvent se tester en utilisant de la pornographie hétérosexuelle pour se rassurer qu’elles sont bien excitées ou, au contraire, se tester avec de la pornographie homosexuelle pour s’assurer que cela ne les excite pas.

Malheureusement, ces tests n’aident pas les personnes qui y recourent puisqu’ils sont des compulsions, un symptôme qui fait partie du problème et qui ne constitue en rien une solution.

Je pourrais continuer encore longtemps cette liste d’exemples puisque les possibilités de tester ses peurs pour se rassurer sont pratiquement infinies.

Mais ce qui est important pour moi n’est pas de vous fournir une liste de toutes les possibilités de tests que vous pourriez imaginer et réaliser en tant que compulsions, car fournir une telle liste est impossible.

Pour vous être vraiment utile, j’aimerais que vous portiez attention aux caractéristiques générales des tests et des compulsions dont je vous parle dans cette série d’articles.

Lorsque vous retiendrez les caractéristiques communes à toutes vos compulsions, vous serez bien outillé pour les identifier et les arrêter, puisqu’elles sont l’une des sources importantes de votre souffrance.

Ces caractéristiques communes, je vous les fournis au début de chaque article sur les compulsions lorsque je vous donne leur définition générale.

Car comme vous le voyez à travers les exemples que je vous ai fournis, le besoin que vous ressentez à réaliser des tests ne vous permettra jamais d’obtenir la preuve que ce que vous craignez ne se produira pas.

Ces tests sont des compulsions et elles indiquent seulement que vous souffrez de TOC et que vous devriez changer votre approche en vous concentrant sur le véritable traitement.

Si vous vous reconnaissez dans ce dont je viens de parler, si vous faites vous aussi des tests, il est important de prendre conscience que ces derniers ne sont pas une solution mais qu’ils font partie intégrante du problème puisque, même s’ils semblent réduire votre anxiété à court terme, ils l’entretiennent et l’empirent à long terme.

La meilleure manière d’aller mieux consiste à appliquer le traitement le plus efficace contre le TOC qui se nomme l’exposition avec prévention de la réponse.

Mon programme Web vidéo autodirigé «Libérez-vous du TOC et des obsessions» constitue ma meilleure ressource pour vous aider.

Et si vous souffrez de certains types de TOC particuliers comme la phobie d’impulsion et le TOC de la peur d’être homosexuel, mes modules complémentaires sur ces sujets vous permettent d’aller plus loin et vous aident à cerner vos compulsions et à les cesser, pour enfin vous permettre de réduire l’anxiété et de décrocher de votre esprit les pensées intrusives et les peurs qui vous talonnent chaque jour.

• Module pour guérir la phobie d’impulsion;
• Module sur le TOC de la peur d’être homosexuel.

Toutes mes ressources vous expliquent comment adapter et appliquer de manière autodirigée (self-help) le traitement d’exposition avec prévention de la réponse à votre situation et à vos besoins.

Mais il est aussi recommandé de consulter.

Si vous désirez le faire, choisissez un(e) psychologue d'orientation cognitivo-comportementale qui est spécialisé(e) dans le traitement du TOC.

Ce sont les meilleurs spécialistes pour vous aider avec ce type de problème et, avant de débuter les séances, assurez-vous qu’il/elle peut réaliser le traitement d’exposition avec prévention de la réponse avec vous, car il est le plus efficace pour arrêter les TOCS.

Voici une page qui vous aidera à trouver un(e) psychologue.

Il ne faut pas perdre espoir car des solutions efficaces et concrètes existent, tout comme plusieurs personnes ont témoigné de leur guérison du TOC.

Il faut cependant prendre le temps de comprendre le TOC, son fonctionnement et ses pièges, et faire les efforts d’appliquer le bon traitement face à ce type particulier de trouble.

J’espère de tout cœur que cet article et les nombreuses ressources en ligne sur le TOC de mon site vous aideront comme elles ont déjà aidé un grand nombre de personnes aux prises avec ce problème.

Si vous désirez partager vos expériences personnelles ou si vous avez des questions, les commentaires ci-dessous sont là pour vous!