Si nous savions combien de temps nous allions vivre, peut-être nous préoccuperions-nous davantage de l’Être et moins du paraître ?
Comment vivre une vie plus positive ?
La vie vous confrontera toujours à des défis et à des difficultés.
Mais à mesure que vous utilisez vos ressources pour y faire face, vous vous donnez la possibilité de grandir.
Cette vision des choses est positive; elle vous aide à vous améliorer chaque jour.
Voici comment vous pouvez nourrir votre vie de cet esprit positif !
Tout est affaire de point de vue…
Érasme, un philosophe de la Renaissance, disait qu’au pays des aveugles, les borgnes sont rois.
Autrement dit, nous pouvons percevoir la vie positivement et nous doter d’indéniables avantages par rapport à ceux qui ne le font pas.
Ainsi, au lieu de subir les événements, nous pouvons voir en quoi ils nous aident à nous améliorer.
Les recherches en psychologie positive ont fait ressortir depuis plusieurs années comment de toutes petites choses, bien banales, sont propres à rendre plus heureuses les personnes qui les adoptent au quotidien.
Je vous avoue que je ne trouve pas ça toujours facile, mais je fais toujours ce que je peux, quand je m’en souvient, pour adopter ces habitudes.
Voici une liste de stratégies proposées par la psychologie positive à travers lesquelles vous pouvez augmenter votre bonheur quotidien:
1. Donnez-vous des objectifs et une vision réaliste de la vie.
Don Quichotte se battait contre des moulins à vent. Il a l’air imbécile vu comme ça.
Mais nous pouvons tous chercher à obtenir des choses impossibles. Imaginez alors le stress et la frustration que génère pareil comportement.
2. Acceptez vos défauts sans trop vous y attarder.
OK, ça semble facile dit comme ça, mais je sais comme vous qu’accepter nos limites et nos défauts n’est pas si facile.
Bien sûr, il faut les garder en tête pour nous améliorer, mais que se passe-t-il si nous essayons de changer quelque chose sur quoi nous n’avons aucun contrôle ?
C’est ça, on est malheureux…
3. Prenez le temps de vivre, car le repos fait partie de vos tâches et de vos responsabilités…
Dans nos sociétés de superformance, non seulement nous devons être parfaits, mais nous devons aussi avoir tout, et un peu plus. Ignorer d’autres besoins, comme ceux de notre corps, n’aide en rien à améliorer notre cas.
4. Entretenez votre réseau social, car contrairement à ce que disait Sartre, l’enfer, ce n’est pas les autres.
Les personnes qui entretiennent un réseau social riche avec des personnes qui sont importantes pour elles sont plus heureuses, moins déprimées et vivent même plus longtemps.
5. Ne jugez pas trop rapidement les gens et les différentes situations.
Le fait de juger les autres, de nous comparer continuellement à eux, nourrit l’insatisfaction, la frustration et appauvrit nos relations.
6. Agissez de manière à réaliser les rêves réalistes que vous avez.
Quand j’étais plus jeune, je rêvais de publier des livres.
Après en avoir publié 8, je peux dire que j’ai réalisé ce rêve.
Même si je n’ai pas connu le succès de librairie que j’espérais, même si j’ai été déçu du manque d’humanité (et même d’honnêteté) de bien des éditeurs, le fait d’y avoir travaillé et d’avoir réussi a sans nul doute augmenté ma confiance.
C’est la base qui m’a aidé à construire tout le reste.
Alors je vous le dit tout net, si vous avez des rêves (réalistes), ça vaut vraiment la peine de la réaliser !
7. Ayez de la reconnaissance pour tout ce que vous avez.
Arrêtez-vous un moment et cessez de penser à ce que vous désirez pour penser plutôt à ce que vous avez déjà.
Un aphorisme bouddhiste dit qu’il ne faut pas désirer ce que nous n’avons pas mais plutôt désirer ce que nous avons.
Si je veux ce que j’ai, ne serai-je pas plus heureux ?
Comment une personne qui a tout ce qui est matériellement possible d’obtenir peut-elle se sentir vide ?
C’est que le bonheur passe par de bien petites choses qu’une grande maison, un emploi prestigieux ou une Mercedes ne vous apporteront jamais…
La meilleure manière de guérir de la solitude, de la tristesse et du malheur est de sortir de nous-mêmes et de respirer la vie.
Une bonne discussion positive avec vous-même
Bonheur ou malheur ?
Votre discours intérieur reflète la manière dont vous appréhendez le monde.
La façon dont vous commentez intérieurement ce qui vous arrive détermine votre état émotionnel, vos attentes, vos décisions et vos actions.
Si vous portez attention à l’orientation positive ou négative que prend votre discours intérieur, vous êtes en mesure de minimiser les pensées tordues qui vous font voir la vie en noir.
Voici quelques exemples des pensées tordues qui peuvent obscurcir votre horizon:
- « Les autres sont chanceux et moi je n’ai jamais eu de chance. » Ce type de pensées fait perdre confiance et suscite le ressentiment.
- « Je n’ai aucun pouvoir sur la vie: si je suis malheureux(se), c’est la faute des autres, de la société, de mon destin »: Ce type de pensées favorise la victimisation, la révolte et nous enferme dans un sentiment d’impuissance.
- « Je dois absolument faire ceci ou cela… »: Ce type de pensées favorise la culpabilité et les jugements sévères envers soi-même en plus de nous étouffer.
- « Personne ne peut m’aimer »: Ce type de pensées nous ferme aux autres et favorise l’autodénigrement, la tristesse et la déprime.
Richard Aubé est conférencier et auteur du livre Sortez de vos pantoufles en béton.
Il sait combien nos pensées et nos perceptions influencent nos réactions.
Voici ce qu’il nous dit à ce sujet: « L’attitude est souvent ce qui fait toute la différence dans la vie.
Quelle soit bonne ou mauvaise, elle a un impact immédiat sur nous-même ainsi que sur les gens qui nous entourent.
La raison en est fort simple: l’attitude est ce qu’il y a de plus contagieux !
Et la vôtre, vaut-elle la peine d’être attrapée ? »
Choisir l’optimisme !
Albert Camus disait qu’il n’y a pas de mal à préférer le bonheur. Il ne voyait pas si bien dire !
Le docteur Martin Seligman, un pionnier en psychologie positive, a orienté ses recherches pour mieux comprendre l’optimisme et le pessimisme (voir son best-seller La force de l’optimisme: Apprendre à faire confiance à la vie).
Voici quelques-unes des différences qu’il a découvertes entre les personnes optimistes et les personnes pessimistes.
Les personnes optimistes interprètent les événements de manière à entretenir des pensées et des émotions plus agréables.
Elles font ce qu’elles peuvent pour éviter les problèmes, mais lorsque ceux-ci se présentent, elles les utilisent pour apprendre et pour s’améliorer.
En d’autres mots, les optimistes voient les problèmes comme étant temporaires alors que les pessimistes les voient comme étant permanents…
Les personnes pessimistes laissent aussi les problèmes et les déceptions s’insinuer dans toutes les dimensions de leur vie.
De leur côté, les optimistes voient les difficultés comme étant spécifiques et ne les laissent pas empoisonner l’ensemble de leur existence.
Puisque votre esprit ne peut entretenir qu’une pensée à la fois, pourquoi ne pas délibérément choisir le meilleur côté des choses, le plus constructif, celui qui embellira votre vie !
Dire oui à la vie et au bonheur
Pour terminer cet article, voici l’intéressant anagramme que propose la petite fable Oui au pays du Non des auteurs BJ Gallagher et Steve Ventura:
Persévérez dans la recherche de ce qui compte pour vous
Endurez l’inconfort; la lutte fait partie de la quête.
Redéfinissez votre stratégie quand vous échouez.
Soyez fidèle à vos valeurs et à vos principes.
Exprimez vos intentions et respectez vos engagements.
Visualisez votre réussite.
Exprimez votre gratitude à ceux qui vous appuient.
Risquez et soyez courageux.
Enthousiasmez-vous chaque fois que vous faites un pas de plus vers le Oui.
Zèle, confiance et ouverture d’esprit doivent être vos mots d’ordre.
| Saviez-vous que… |
| L’historien britannique Arnold Toynbee a étudié 21 grandes civilisations de l’histoire humaine et qu’il a constaté que ces civilisations ont commencé à décliner lorsque leurs dirigeants et leurs citoyens ont perdu la volonté de faire face aux inévitables défis que soulevait l’exercice de leur pouvoir. |
Si cet article vous a plu, sachez qu’il est tiré de mon livre Se poser les bonnes questions. Vous pouvez vous le procurer en version ebook pour le lire en entier.
Des pistes pour approfondir le sujet
- Faites la liste de tout ce que vous appréciez de vous-même et de votre vie. Accrochez ensuite cette liste ou faites-en une synthèse sur une fiche que vous lirez souvent pour vous souvenir des raisons que vous avez à entretenir votre bonheur.
- Forcez-vous à juger les autres négativement le moins souvent possible. Formulez des réflexions constructives à la place.
- Avez-vous organisé une activité avec d’autres personnes depuis les trois dernières semaines ? Sinon, n’attendez pas plus longtemps pour vous entourer plus souvent de ceux que vous aimez !
- Et vous pouvez lire mon autre article qui porte sur la psychologie positive !
Et vous, qu’en pensez-vous ?
J’ai hâte de vous lire dans les commentaires !
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