Ce sont nos décisions qui sculptent profondément notre vie, d’où l’importance de leur consacrer l’importance qu’il faut avant de les prendre. La liberté, en son sens le plus fondamental, réside dans notre capacité à faire des choix. Nous décidons si souvent que nous oublions parfois avoir choisi la majeure partie de ce que nous faisons […]
Comment tuer dans l’œuf la procrastination et laisser croître la motivation
On dépense davantage de temps et d’énergie en vivant dans la crainte d’une tâche à accomplir qu’en l’accomplissant tout bonnement. (Rita Emmett, Ces gens qui remettent tout à demain) Que ce soit au travail, à la maison, auprès de ses proches, certaines personnes ont la réputation de toujours tout remettre à plus tard ce qu’elles […]
Apprenez à apprendre: comment l’apprentissage peut vous sauver la vie (ou du moins l’améliorer…)
Celui qui ne se perd pas ne découvrira jamais de nouveaux chemins. (Joan Littlewood) Aimez-vous apprendre ? Considérez-vous avoir cessé d’apprendre en sortant de l’école ? L’apprentissage constitue un atout avec lequel nous devrons de plus en plus savoir composer. Découvrez comment l’apprentissage pourra améliorer votre vie, et peut-être même la sauver ! Survivre à un monde qui […]
Libérez votre potentiel avec le principe de la croissance illimitée
Ce n’est pas parce que les choses sont difficiles que nous n’osons pas, c’est parce que nous n’osons pas qu’elles sont difficiles. (Sénèque) Saviez-vous que les seules limites à votre succès sont celles de votre imagination ? Bon. Cette affimation est peut-être un peu exagérée… Mais vous comprenez ce que je veux dire 😉 Nous nous limitons […]
Lutter contre le stress: des pistes efficaces pour le combattre et… gagner!
Vivez-vous du stress ? Un peu, beaucoup, passionnément, à la folie… La quête d’une certaine vision de la réussite et de la performance nous fait brûler la chandelle par les deux bouts. Et les sources de stress se multiplient sans cesse. Dans cet article, vous découvrirez le visage de cet ennemi quotidien mais, surtout, vous apprendrez […]
5 stratégies de réalisation de soi pour multiplier vos résultats!
Ce sont les moments de décision qui façonnent notre destinée. Il est donc préférable de bien choisir. (Anthony Robbins) De nombreuses personnes sont souvent malheureuses parce qu’elles n’obtiennent pas les résultats qu’elles espèrent. Pourtant, elles travaillent fort, très fort même ! Dans cet article, je vous propose 5 stratégies pour multiplier vos résultats. Le monde compte un […]
Des trucs pas originaux pour gérer votre temps efficacement…
Nous avons inventé la vitesse et nous tournons en rond ! – Charlie Chaplin Par le passé, on croyait que le 21e siècle serait celui des loisirs. Mais au lieu de nous libérer du travail, la mondialisation et la technologie ont augmenté les responsabilités et la quantité d’informations que nous devons gérer chaque jour. Vous êtes […]
La responsabilisation de soi: LA découverte qui a changé ma vie!
Si vous n’êtes pas capables, vous pouvez essayer. Si vous pouvez essayer, vous pouvez réussir. (Anthony Robbins) Un pouvoir immense se cache au fond de chacun de nous, mais nous ne savons pas toujours comment le réveiller. Ce pouvoir découle de la responsabilité que nous prenons face à notre vie pour nous réaliser et exprimer notre […]
Comment prévenir le burn-out? (épuisement professionnel)
L’habitude du désespoir est pire que le désespoir lui-même. (Albert Camus) Ressentez-vous une perte de motivation, de sens et d’énergie pour votre travail? Êtes-vous stressé(e)? Doutez-vous de vos capacités et avez-vous l’impression de perdre le contrôle de votre vie? Prenez garde, vous êtes peut-être au seuil du burn-out. Voici quelques astuces pour comprendre et prévenir […]
Découvrez les bienfaits du rire
Rien n’est sérieux en ce bas monde que le rire. (Gustave Flaubert) Pouvons-nous vraiment mourir de rire ? Il semble que non. Au contraire, les vertus du rire sont nombreuses. Le rire multiplierait même les bienfaits pour la santé. Découvrez comment la gaieté peut devenir une drogue aussi plaisante qu’indispensable pour bénéficier d’une vie longue et […]
Comment garder votre niveau d’énergie élevé?
L’énergie est à la base de tout ce que nous faisons chaque jour. Or, pour réussir tout ce que nous désirons, pour nous dépasser, n’est-il pas primordial de nous préoccuper du degré d’énergie qui nous permet d’avancer ? L’énergie, à la base de la vie Dans toutes les facettes de votre vie, votre degré d’énergie influence la […]
Bien se connaître pour devenir véritablement authentique
La véritable éducation consiste à tirer le meilleur de soi-même. (Mahatma Gandhi) Vous connaissez-vous bien ? La connaissance de soi nourrit la motivation, l’authenticité et l’estime de soi. Il n’est pas surprenant qu’elle soit le fondement d’une personnalité authentique. Anatomie d’une attitude qui aide à se réaliser pleinement. La connaissance de soi, une longue histoire… Il […]
Comment vivre le moment présent
N’essaie pas que ce qui arrive arrive comme tu veux, mais veux ce qui arrive comme il arrive, et tu couleras des jours heureux. (Épictète) Il peut sembler facile de vivre le moment présent. Mais est-ce vraiment le cas ? La société ultra-rapide dans laquelle nous vivons aujourd’hui nous propulse vers l’avenir à une vitesse folle ! […]
Savez-vous dire non?
Ça se produit pendant une soirée à laquelle vous n’avez pas envie d’aller ou après avoir accepté de faire une tâche supplémentaire que vous avez de la difficulté à faire. La capacité à dire non, à se désinvestir d’une situation, est très importante pour celles et ceux qui veulent survivre à la vie trépidante et […]
Comment atteindre ses objectifs? (et s’en fixer des bons!)
Pour la plupart d’entre nous, le danger n’est pas de viser trop haut et de rater la cible, mais de viser trop bas et de l’atteindre. (Michel-Ange) J’adore cette citation de Michel-Ange. Elle m’inspire beaucoup et je la mets même dans ma signature professionnelle de courriel. Nous tous, quelle que soit notre situation, nos moyens, […]
Vivre heureux: Chercher le bonheur, et le trouver?
Le bonheur semble être la quête de l’humanité, car l’on aborde ce sujet depuis la nuit des temps. Épicure en parlait déjà il y a plus de deux millénaires ! Mais il existe sans doute autant de définitions du bonheur qu’il existe de personnes dans le monde. Le bonheur ne tombe pas du ciel. Pour être […]
Les 7 clés pour vivre des relations extraordinaires
Un ami, c’est quelqu’un qui nous connaît bien et qui nous aime quand même… (Anonyme) Nos relations avec les autres contribuent à améliorer notre expérience de la vie. De bonnes relations diminuent le stress et nous aident à mieux nous connaître. Mais qu’est-ce qu’une relation ? Une relation est un lieu où l’on donne d’abord, et […]
Comment sortir des impasses de la déprime
Votre succès et votre bonheur reposent en vous-mêmes. Prenez la résolution de rester heureux, et votre joie formera un véritable bouclier contre les difficultés. – Hellen Keller, 1880-1968, auteure et conférencière sourde et aveugle Lorsque nous travaillons fort à améliorer les choses, il est normal que nous ayons des doutes, que nous essuyions des échecs […]
Les conflits dans vos relations: prévenir au lieu de guérir…
Dès que des êtres humains entrent en relation, des conflits risquent d’émerger. Même si cela est tout-à-fait normal, pouvons-nous améliorer nos réactions face aux conflits pour en minimiser les conséquences désastreuses ? Même si ça demande des efforts, voici quelques pistes pour vous aider. Les in/évitables conflits… Chaque jour, nous partageons des convictions et nous échangeons […]
Introduction de mon Petit traité antidéprime: Comment arracher les racines de la déprime et revivre, un petit changement à la fois
Des malheurs évités le bonheur se compose. (Alphonse Karr, Les guêpes) Tel que promis quand j’ai commencé mon blogue au début 2015, l’un de ses objectifs était de vous partager le contenu entier de mes livres (seulement les plus intéressants…) que j’ai écrits et publiés par le passé. Honnêtement, à travers mon expérience avec différents […]
Comment notre cerveau a évolué: une introduction à ce que nous avons entre les deux oreilles
L’homme est malheureux parce qu’il ne sait pas qu’il est heureux. (Dostoïevski) Voici un article tiré de mon Petit traité antidéprime. Je vous le confesse tout de go, au moment où j’ai écrit mon Petit traité antidéprime, je venais tout juste d’arrêter le doctorat que j’avais commencé. Un côté (très) universitaire teinte donc ce livre […]
Perception, mémoire, apprentissage et… développement personnel?
Je l’avoue d’entrée de jeu: mon titre est un tantinet ambitieux par rapport à ce que j’expliquerai ici. Je ne serai pas exhaustif sur des sujets aussi riches, mais je vous proposerai un survol du rôle extrêmement important que jouent la perception, la mémoire et l’apprentissage dans votre bien-être quotidien et dans la manière dont […]
Découvrez vos processus cognitifs: la base du bonheur possible!
Ô joie de comprendre, plus grande que celle d’imaginer ou de sentir ! (Jorge Luis Borges) Comme il est plus utile de savoir additionner que d’apprendre par cœur tous les résultats de toutes les additions, pour améliorer notre état général, il nous sera plus utile d’identifier, puis d’éliminer, les erreurs qui s’immiscent dans nos raisonnements, donnant […]
Comment fonctionne le raisonnement qui vous permet de comprendre les événements quotidiens?
J’ai écrit mon Petit traité antidéprime d’une manière très complète, en fournissant une introduction très importante au fonctionnement du cerveau et de nos processus mentaux. Car le fait de mieux comprendre ce fonctionnement vous aidera par la suite à voir beaucoup plus clairement où les problèmes apparaissent pour éviter qu’ils vous rendent malheureux. Cet article […]
L’interprétation: notre manière de comprendre le monde et la vie
Tout est affaire de point de vue, et le malheur n’est souvent que le signe d’une fausse interprétation de la vie. (Henry de Montherlant) Dans mes articles précédents, je vous ai parlé du cerveau et je vous ai expliqué comment fonctionnaient ses nombreux processus cognitifs. C’était une introduction longue et substantielle, mais si vous avez […]
L’origine des distorsions cognitives sources de malheur et de déprime
C’est une erreur de croire nécessairement faux ce que l’on ne comprend pas. (Gandhi) Nous voici arrivés aux fameuses distorsions cognitives. Je vous en ai parlé dans d’autres articles, mais celui-ci vous en propose une introduction très complète ! Si vous avez lu mes articles précédents, vous connaissez les principaux processus cognitifs de votre cerveau dont les […]
Identifiez les distorsions cognitives pour éviter leurs ravages
Il y a deux choses infinies au monde: l’univers et la bêtise humaine… mais pour l’univers, je n’en suis pas très sûr. (Albert Einstein) Dans mon article précédent, je vous ai proposé une introduction assez complète des distorsions cognitives et vous connaissez mieux leur exécrable visage. Chacun d’entre nous les vit plus ou moins intensément. […]
Le ressentiment avec la distorsion cognitive de sélection d’informations négatives
L’homme ne se nourrit pas de vérité, l’homme se nourrit de réponses ! (Daniel Pennac) Voici maintenant la distorsion cognitive, importante entre toutes, qui concerne la sélection particulière que nous faisons des informations. C’est la distorsion du verre à moitié vide (pour soi) ou du verre trop plein chez les autres (envie). Elle consiste à choisir […]
Idéalisation et envie: la distorsion cognitive de sélection d’informations positives
Les gens ne connaissent pas leur bonheur, mais celui des autres ne leur échappe jamais. (Peter Daninos) Voici venu le temps de vous présenter l’autre face (tout aussi laide) de la distorsion cognitive de sélection d’informations. Il s’agit de la seconde partie de mon article précédent. Si vous ne l’avez pas déjà lu, je vous […]
D’autres distorsions cognitives qui vous évitent de rester heureux
Si l’on bâtissait la maison du bonheur, la plus grande pièce serait la salle d’attente. (Jules Renard) Dans cet article, je vous présente quelques « sympathiques » distorsions cognitives supplémentaires que vous gagnez à connaître et à éviter pour garder votre niveau de bonheur au plus haut et éviter la dépression. Les distorsions cognitives que je vais […]
La stratégie de l’acceptation pour lâcher prise sur ce que nous ne pouvons pas changer
N’essaie pas que ce qui arrive arrive comme tu veux, mais veux ce qui arrive comme il arrive, et tu couleras des jours heureux. (Épictète) Dans d’autres articles de mon blogue, je vous ai parlé des processus cognitifs et, surtout, de leurs limites qui nous rendent malheureux: les pensées tordues que représentent les distorsions cognitives. […]
Liste résumée de toutes les distorsions cognitives: pour que vous ayez tout à portée de main!
Dans les articles précédents, je vous ai présenté un grand nombre de distorsions cognitives. Cet article vous permettra d’avoir en un seul endroit un résumé et une synthèse de toutes les distorsions cognitives que nous avons vues. Puisque le but est de bien les connaître pour pouvoir les identifier au bon moment, j’espère de tout […]
Les conséquences des distorsions cognitives
Cet article vous présente les conséquences destructrices qu’ont les distorsions cognitives sur votre vie. Ce sont autant de bonnes raisons de les éliminer ! Comme nous l’avons vu, les distorsions cognitives donnent lieu à des conclusions et des croyances invalides qui nous plongent dans des états désagréables. Bien que ces conclusions ne soient qu’un tissu […]
Les préjugés: des distorsions cognitives qui s’expriment tous les jours
Les stéréotypes soulagent les gens de l’effort de penser. (Gilbert et Hixon1) Dans l’article que je vous offre ici, je vais vous présenter comment se manifestent les préjugés, cette distorsion cognitive qui nous nuit au quotidien. Ces limites proviennent du fonctionnement normal de votre cerveau mais peuvent contribuer à vous rendre malheureux. Il est donc très […]
Comment les fausses croyances nous nuisent (superstition, etc.)
Dans d’autres articles, je vous ai abondamment parlé des distorsions cognitives et de la manière dont elles forgent de fausses croyances. Dans cet article, je vais vous fournir de nombreux exemples des manières sont ces distorsions cognitives s’expriment au quotidien. Cela vous aidera à rester attentifs et à les surveiller pour éviter qu’elles ne mettent […]
Les fausses croyances qui rendent malheureux: la suite!
Dans la première partie de cet article, je vous ai parlé de la manière dont les limites de notre cerveau conduisent à entretenir de fausses croyances, qui peuvent nous nuire. Voici la suite! Dans un ouvrage extrêmement bien documenté, Gerd Gigerenzer1 explique comment l’être humain raisonne pour pallier le manque de temps et d’informations. Pour […]
Comment les rumeurs et l’opinion peuvent vous rendre malheureux…
Plus d’une chose insignifiante a pris de l’ampleur grâce à une bonne publicité. (Mark Twain) Dans cet article, nous verrons comment la combinaison d’erreurs de raisonnement semble prendre un malin plaisir à s’accumuler pour nous faire goûter davantage le pire que le meilleur. Il s’agit des croyances qui s’élaborent dans l’opinion publique, de ces informations […]
Comment vous soulager du malheur: une introduction au recadrage!
Voici venu le moment d’aborder un sujet je l’espère très utile! Dans cet article, je vous introduis aux fantastiques ressources que possède votre cerveau en vue d’utiliser le recadrage. Contrairement au quotient intellectuel (QI) qui n’est pas réparti également, la conscience est présente chez tous les individus. Néanmoins, les recherches ne nous permettent pas encore […]
Conscience et métacognition: les fondements du recadrage
Je dois vous avouer que j’ai hésité à publier sur mon blogue l’article que voici. La raison de cette hésitation est double… Tout d’abord, cet article fait un texte de presque 5000 mots. C’est long ! (Même si de longs-articles-qui-vont-en-profondeur est la « marque de commerce » de mon blogue.) Mais en même temps, je ne […]
Comment optimiser votre utilisation du recadrage?
La liberté ne consiste pas seulement à suivre sa propre volonté, mais aussi parfois à la fuir. (Abe Kobo) Si vous avez lu à mon article précédent, voici venu le temps de vous offrir la suite. Je vous présenterai ici comment vous pouvez tirer parti du fonctionnement de vos processus mentaux pour optimiser les effets […]
Tous les avantages à adopter le recadrage pour être heureux
Dans cet article, je vais vous parler de la manière dont le recadrage, ce fantastique outil psychologique, peut vous aider à accepter les événements que vous ne contrôlez pas et à lâcher prise. Tirez profit du recadrage Je vous ai parlé précédemment des personnes qui, à cause de trop nombreux préjugés, sont insatisfaites et entrent […]
Ce qui vous aide à recadrer pour éliminer les distorsions cognitives!
Si vous voulez améliorer votre qualité de vie, vous devez avoir la certitude de pouvoir changer pour le mieux. Mais nous négligeons souvent de faire des efforts et nous abandonnons difficilement nos mauvaises habitudes. L’article que j’ai le plaisir de vous présenter ici vise à vous aider et à vous motiver à utiliser le recadrage […]
Reconnaître les ennemis du recadrage pour ne pas en souffrir
Dans la première partie de cet article, je vous ai présenté les « amis » du recadrage, qui vous aident à l’utiliser contre les distorsions cognitives. Dans cet article, je vous offre la seconde partie. Elle portera sur les ennemis du recadrage, pour mieux les connaître et arriver à en tirer profit plus efficacement ! Connaître et prévoir […]
Traumatismes, conditionnements et susceptibilité: comment s’en soulager?
Dans cet article, j’aborde un sujet très important: celui des traumatismes que nous serons (presque) tous confrontés à subir, et surtout les conditionnements négatifs qu’ils causent et comment éviter leurs conséquences délétères sur notre vie. Je vais vous présenter ici la manière dont les conditionnements s’insinuent en nous et génèrent des réactions le plus souvent […]
Les trois étapes pour utiliser le recadrage contre la déprime
Notre vie est tout autant sans fin que notre champ de vision est sans limite. (Ludwig Wittgenstein) Je vous ai parlé de recadrage dans plusieurs articles. Je vous en ai parlé de long en large, et même en diagonale. Je vous ai expliqué son fonctionnement et j’ai donné des détails sur son utilisation. Mais voici […]
Tout ce que le recadrage vous apportera chaque jour!
Dans mon article précédent, je vous ai présenté les 3 étapes cruciales pour utiliser le recadrage. Puisque cet article était très long, j’ai réservé cet article pour vous montrer tout ce que vous gagnez à utiliser le recadrage chaque jour! Devant tous les détails des trois étapes que je vous ai présentées dans mon article précédent, […]
Comment améliorer les effets bénéfiques du recadrage?
Car être courageux dans l’isolement, sans témoins, sans l’assentiment des autres, face à face avec soi-même, cela requiert une grande fierté et beaucoup de force. (Milan Kundera) Certains problèmes sont difficiles à aborder alors que d’autres semblent parfois insolubles. En voici un qui pose un peu de ces deux difficultés: Que doit-on faire pour que […]
Choisir des croyances valides qui vous rendront heureux
Ne pas trouver de raison (suffisante) de croire est une raison suffisante de ne pas croire. (Karl Popper) Maintenant que de vous savez comment appliquer le recadrage et maximiser ses effets, vous pouvez le mettre au centre de vos activités quotidiennes. Il ouvre d’infinies possibilités pour observer, analyser, glaner les informations qui expliqueront avec plus de […]
Le recadrage contre les distorsions cognitives: plus d’exemples de son utilisation
Connais-toi toi-même. (Temple d’Apollon à Delphes, VIe siècle avant J.-C.) Dans cet article, je vais vous fournir plus d’exemples sur les manières dont vous pouvez utiliser le recadrage pour contrer les méfaits de vos distorsions cognitives qui rendent malheureux. Voici donc venu le moment de faire le point, de considérer vos acquis et de les […]
Assurer pour toujours les conditions de notre bonheur
Ils ne savaient pas que c’était impossible, alors ils l’ont fait. (Mark Twain) Dans cet article, je fais un petit retour sur ce que nous avons vu et je vous propose des pistes pour que vous puissiez continuer de travailler chaque jour à votre bonheur ! Il est normal que nous tentions de comprendre les événements […]
Pour vivre quatre saisons dans le bonheur!
Si mon Petit traité antidéprime porte sur le bonheur, c’est un grand bonheur pour moi de vous l’avoir partagé sur mon site plutôt que de l’avoir republié avec un éditeur conventionnel, même si j’ai perdu les revenus qui venaient avec… De cette manière, plutôt qu’il soit en librairie peu de temps et disparaisse ensuite, comme […]
Les distorsions cognitives: comment ne pas faire notre malheur…
Celui qui s’assied au fond d’un puits pour contempler le ciel le trouvera tout petit. (Anonyme) Nous sommes parfois champions dans l’art de nous rendre malheureux. Mais rassurez-vous, il est possible d’améliorer la situation. Chaque fois que nous remettons en question les conclusions erronées de nos pensées tordues (distorsions cognitives), nous nous donnons la chance […]
Des pistes concrètes et efficaces pour augmenter votre bonheur
De manière plus ou moins concrète, la quête humaine semble celle du bonheur, d’un bonheur intense, constant, irréductible. Mais cette tentative demeure irréalisable dans la mesure où cette définition du bonheur ne correspond simplement pas à la réalité. Comment pouvons-nous définir ce bonheur ? Cet état est-il accessible de façon durable ? D’entrée de jeu, il est […]
Les relations amoureuses: comment les faire fonctionner aujourd’hui?
Aimer, c’est bien, savoir aimer, c’est tout. (Chateaubriand) On brosse souvent un tableau fort négatif des relations amoureuses. Cette perspective pessimiste est-elle le signe que les relations amoureuses sont au plus mal dans nos sociétés? Les femmes et les hommes souffrent-ils vraiment d’une irréconciliable différence dans leurs désirs, leurs valeurs et leur manière d’entrer en […]
