Le désespoir. Ce simple mot fait trembler. Désespérer, c’est perdre le sens à sa vie. Nul besoin de préciser que les personnes qui en souffrent sont malheureuses… profondément. Si le désespoir vous touche de près ou de loin, ce mini-guide a été conçu pour vous. Non seulement il vous aidera à mieux comprendre ce qui vous […]
La rumination mentale et son traitement
Vous arrive-t-il de ruminer et de penser sans arrêt à quelque chose qui vous cause du tracas ou qui vous angoisse? Vous ne savez pas comment vous débarrasser de certaines pensées négatives que vous avez? Aimeriez-vous mieux comprendre ce qu’est la rumination mentale et obtenir des pistes de solutions pour la traiter? Dans cet article, je vous explique […]
Dépression: les symptômes et les signes pour l’identifier
Vous vous demandez peut-être quels sont les signes et les symptômes de la dépression. Vous aimeriez peut-être savoir si vous en souffrez. Dans cet article, je vais vous aider à mieux comprendre à quoi ressemble la dépression, ce mal que l’on côtoie parfois trop souvent et sans s’en apercevoir… Si vous êtes des habitués de […]
Découvrir un sens à sa vie avec la logothérapie de Viktor Frankl
Le jour où je suis sorti de prison, quand j’ai vu tous ces gens qui m’observaient, un flot de colère m’a envahi à la pensée qu’ils m’avaient volé vingt-sept années de ma vie. [Alors je me suis dit:] «Nelson, quand tu étais en prison, tu étais libre; maintenant que tu es libre, ne deviens pas […]
Comment sortir des impasses de la déprime
Votre succès et votre bonheur reposent en vous-mêmes. Prenez la résolution de rester heureux, et votre joie formera un véritable bouclier contre les difficultés. – Hellen Keller, 1880-1968, auteure et conférencière sourde et aveugle Lorsque nous travaillons fort à améliorer les choses, il est normal que nous ayons des doutes, que nous essuyions des échecs […]
L’origine des distorsions cognitives sources de malheur et de déprime
C’est une erreur de croire nécessairement faux ce que l’on ne comprend pas. (Gandhi) Nous voici arrivés aux fameuses distorsions cognitives. Je vous en ai parlé dans d’autres articles, mais celui-ci vous en propose une introduction très complète ! Si vous avez lu mes articles précédents, vous connaissez les principaux processus cognitifs de votre cerveau dont les […]
Identifiez les distorsions cognitives pour éviter leurs ravages
Il y a deux choses infinies au monde: l’univers et la bêtise humaine… mais pour l’univers, je n’en suis pas très sûr. (Albert Einstein) Dans mon article précédent, je vous ai proposé une introduction assez complète des distorsions cognitives et vous connaissez mieux leur exécrable visage. Chacun d’entre nous les vit plus ou moins intensément. […]
Le ressentiment avec la distorsion cognitive de sélection d’informations négatives
L’homme ne se nourrit pas de vérité, l’homme se nourrit de réponses ! (Daniel Pennac) Voici maintenant la distorsion cognitive, importante entre toutes, qui concerne la sélection particulière que nous faisons des informations. C’est la distorsion du verre à moitié vide (pour soi) ou du verre trop plein chez les autres (envie). Elle consiste à choisir […]
Comment vous soulager du malheur: une introduction au recadrage!
Voici venu le moment d’aborder un sujet je l’espère très utile! Dans cet article, je vous introduis aux fantastiques ressources que possède votre cerveau en vue d’utiliser le recadrage. Contrairement au quotient intellectuel (QI) qui n’est pas réparti également, la conscience est présente chez tous les individus. Néanmoins, les recherches ne nous permettent pas encore […]
Les trois étapes pour utiliser le recadrage contre la déprime
Notre vie est tout autant sans fin que notre champ de vision est sans limite. (Ludwig Wittgenstein) Je vous ai parlé de recadrage dans plusieurs articles. Je vous en ai parlé de long en large, et même en diagonale. Je vous ai expliqué son fonctionnement et j’ai donné des détails sur son utilisation. Mais voici […]
Choisir des croyances valides qui vous rendront heureux
Ne pas trouver de raison (suffisante) de croire est une raison suffisante de ne pas croire. (Karl Popper) Maintenant que de vous savez comment appliquer le recadrage et maximiser ses effets, vous pouvez le mettre au centre de vos activités quotidiennes. Il ouvre d’infinies possibilités pour observer, analyser, glaner les informations qui expliqueront avec plus de […]
Les distorsions cognitives: comment ne pas faire notre malheur…
Celui qui s’assied au fond d’un puits pour contempler le ciel le trouvera tout petit. (Anonyme) Nous sommes parfois champions dans l’art de nous rendre malheureux. Mais rassurez-vous, il est possible d’améliorer la situation. Chaque fois que nous remettons en question les conclusions erronées de nos pensées tordues (distorsions cognitives), nous nous donnons la chance […]
Des pistes concrètes et efficaces pour augmenter votre bonheur
De manière plus ou moins concrète, la quête humaine semble celle du bonheur, d’un bonheur intense, constant, irréductible. Mais cette tentative demeure irréalisable dans la mesure où cette définition du bonheur ne correspond simplement pas à la réalité. Comment pouvons-nous définir ce bonheur ? Cet état est-il accessible de façon durable ? D’entrée de jeu, il est […]
