Vous vous demandez peut-être quels sont les signes et les symptômes de la dépression.
Vous aimeriez peut-être savoir si vous en souffrez.
Dans cet article, je vais vous aider à mieux comprendre à quoi ressemble la dépression, ce mal que l’on côtoie parfois trop souvent et sans s’en apercevoir…
Si vous êtes des habitués de mon site, vous savez que j’aborde la question de la déprime de manière détaillée.
J’ai d’ailleurs publié un livre sur le sujet (Petit traité antidéprime) et j’offre même une formation pour combattre la déprime.
À travers toutes ces ressources, je présente différentes stratégies pour améliorer les choses et je parle de la cause principale qui nourrit la dépression: les distorsions cognitives (des pensées tordues qui nous font voir le monde et la vie d’une manière très… déprimante).
Mais il existe une différence entre la déprime et la dépression. Il nous arrive tous, à un moment ou un autre, d’avoir plus de bas que de hauts…
Pour ma part, ça m’arrive presque systématiquement aux mois de février et de mars. Mais il s’agit de « dépression saisonnière ».
Il faut dire qu’ici, à Montréal (Québec, Canada), avec des froids de moins 20 degrés Celsius qui durent parfois depuis plusieurs semaines, doublés d’un douloureux manque de lumière (le soleil se couche peu après 16h dès le mois de novembre !), il est assez facile de déprimer…
C’est pourquoi le fait « d’avoir le cafard » ou de mal dormir ne veut pas nécessairement dire que vous souffrez d’une dépression majeure…
Il est important de faire la différence.
Si j’écris cet article, c’est aussi parce que vous côtoyez peut-être une personne dépressive et, sans savoir à quoi ce trouble ressemble, vous ne pourrez pas l’aider aussi facilement.
Il y a plus d’une dizaine d’année, une personne importante pour moi que je fréquentais souffrait de dépression.
Au début, je ne comprenais pas ce qui se passait.
Elle était plutôt difficile à vivre et avait l’air très malheureuse, mais je ne connaissais rien à la dépression…
Puis, j’ai appris l’existence de cette maladie (oui, il s’agit bien d’une maladie, qui peut donc guérir), et j’ai pu l’aider beaucoup plus efficacement.
Selon différentes sources et statistiques, selon les endroits du monde, ce sera souvent 20% des gens (1 personne sur 5) qui sera touchée par la dépression dans sa vie.
Et cela touche les personnes de tous âges.
Alors que ce soit pour vous-même ou pour aider une personne proche, voici sur quoi porter votre attention pour savoir si vous avez affaire à une simple petite déprime passagère ou à une vraie dépression.
Notez cependant que le reste de l’article ne présente que des balises générales. Seuls les médecins sont habilités à diagnostiquer la dépression.
Mais j’espère que mon article vous aidera à mettre un peu de lumière sur le sujet !
La différence entre déprime et dépression
Notez d’abord que la dépression peut ressembler à de la déprime, mais les symptômes sont beaucoup plus intenses et durables.
Il ne s’agit donc pas de changer d’humeur pendant quelques heures une journée dans une semaine.
Une personne dépressive vivra ses symptômes pendant la plus grande partie de la journée, chaque jour et pendant plus d’une semaine d’affilée (deux semaines ou plus).
La dépression cumulera aussi plusieurs signes plus spécifiques que je vais maintenant vous présenter.
Signes et symptômes psychologiques, émotionnels et comportementaux de la dépression
Perte de motivation et d’intérêt pour presque tout… (dont ce que la personne appréciait auparavant)
Une personne dépressive est abattue.
Elle n’a pas envie de se lever le matin, elle n’a pas envie de faire les activités qu’elle appréciait pourtant auparavant.
En fait, elle semble démotivée de manière générale, et cela touche autant les loisirs que les relations, que les activités quotidiennes et habituelles (lire, cuisiner, discuter au téléphone, écouter la télé, etc.)
Et comme si ce n’était pas assez, la dépression diminue la capacité à se concentrer et à prendre des décisions…
Omniprésence des pensées négatives
Une personne déprimée a très souvent à l’esprit un certain type de pensées tordues et destructrices que l’on nomme en psychologie des « distorsions cognitives ».
Ces pensées sont négatives et autodénigrantes même si elles ne reposent souvent sur aucun véritable fondement.
En voici quelques exemples:
- Je ne suis bon(ne) à rien.
- Mon avenir sera aussi désagréable et sans espoir que mon présent.
- Personne ne m’aime et personne ne s’intéressera plus jamais à moi.
- Je ne suis pas une bonne personne, je ne vaux rien, etc.
Les distorsions usent aussi beaucoup de la « rumination mentale », c’est-à-dire de la tendance à se remémorer sans cesse les événements difficiles du passé, à se les répéter sans cesse et à souffrir de nouveau à chaque fois.
Le problème, avec toutes ces pensées, c’est qu’elles font vivre à la personne dépressive des émotions très négatives, ce qui entretient le cercle vicieux de la dépression.
Vous trouverez beaucoup d’explications au sujet des distorsions cognitives dans mon livre le Petit traité antidéprime.
Mais ma meilleure ressource pour vous aider sur ce sujet est ma formation Web autodirigée intitulée «Libérez-vous de la déprime».
Une tristesse presque constante
Conséquence directe des distorsions cognitives et de la culpabilité qu’elles génèrent, la tristesse est une émotion dominante dans la dépression.
Cette tristesse se fait sentir à tout moment et sans que quelque chose de particulier n’ait semblé la causer.
Cette tristesse vient du sentiment d’accablement, de perte de sens et de la démotivation qui accompagnent la dépression.
Tout cela est à la base de la fameuse conclusion: « À quoi bon ? »
Cette impression d’inutilité et que rien ne s’améliorera est très grave, car elle peut mener la personne dépressive jusqu’au suicide.
Il faut donc se souvenir que la dépression est maladie temporaire, qui peut très bien guérir, et que tout n’ira jamais toujours mal. Les choses s’amélioreront progressivement.
Signes et symptômes physiques de la dépression
Si les symptômes de la dépression se manifestent beaucoup au niveau du comportement, des pensées et des émotions, il existe également plusieurs symptômes physiques.
Voici les plus importants d’entre eux:
Les problèmes de sommeil
Lorsqu’on vit une dépression, on a souvent de la difficulté à dormir ou, au contraire, on se met à dormir beaucoup, parfois presque tout la journée (en plus de la nuit).
Dans tous les cas, on se sent constamment fatigué, comme si le sommeil n’était pas réparateur…
De la fatigue
Les problèmes de sommeil de la dépression occasionnent une baisse d’énergie.
Cette fatigue est liée à la dépression elle-même, et pas seulement au fait que le sommeil est « moins reposant ».
De ce fait, la personne dépressive se sent lente, comme si tout était plus lourd, plus difficile, ce qui peut avoir un impact sur sa manière physique d’être et d’agir: elle parle moins ou moins fort, elle bouger moins vite, etc.
Dérèglement de l’appétit
Puisque la dépression fait perdre le goût pour pratiquement tout, la nourriture ne fait pas exception.
La perte d’appétit est donc un symptôme important de la dépression: la nourriture paraît perdre son goût; manger ne semble plus appétissant.
Le contraire se manifeste parfois: une personne dépressive peut se mettre à manger plus, notamment de la nourriture moins bonne pour la santé (malbouffe) ou des aliments sucrés (desserts, etc.)
Un gain ou une perte de poids peut donc constituer un autre signe de la maladie.
Et pour avoir une vue d’ensemble, voici un résumé des symptômes que nous venons de voir:
Symptômes psychologiques, émotionnels et comportementaux de la dépression
- Perte de motivation et d’intérêt pour presque tout
- Omniprésence des pensées négatives
- Une tristesse presque constante
Symptômes physiques de la dépression
- Les problèmes du sommeil
- De la fatigue
- Dérèglement de l’appétit
J’espère que mon article sur les signes et les symptômes de la dépression vous aura été utile, pour vous-même ou pour mieux comprendre un de vos proches (ou collègues de travail).
Maintenant, je le répète ici, la dépression est une maladie.
Cela signifie qu’elle peut être traitée et, surtout, qu’il s’agit d’une situation temporaire si le traitement est adéquat.
Les personnes déprimées perdent souvent le goût à la vie et ont l’impression que cette situation perdurera très longtemps, ce qui peut les porter à commettre l’irréparable.
C’est la raison pour laquelle j’insiste sur le fait que la dépression est temporaire et peut être traitée.
Alors si vous avez des doutes sur votre état ou celui d’une personne proche relativement aux symptômes présentés dans cet article, je vous recommande fortement d’aller chercher de l’aide et de consulter un médecin en première ligne.
Le fait de consulter un(e) psychologue est également recommandé. Le services de psychothérapie en ligne peuvent être une option.
Je vous souhaite le meilleur!
Excellent article qui explique bien les différents symptômes !
Merci Réjean !
Oui, j’ai connu moi aussi la dépression. Pas moi (en fait peut-être moi aussi, mais quand j’étais jeune), mais surtout des personnes près de moi. Le fait de bien en connaître les symptômes peut nous aider à intervenir plus efficacement…
Merci Nicolas pour cet écrit.
Superbe article… la description très complète des différents symptômes cités, permettra également à l’entourage de mieux comprendre les difficultés que peut vivre le patient dans son quotidien.
Merci beaucoup Isabelle de vos commentaire !
Oui, c’était aussi mon but d’aider les personnes de l’entourage d’une personne dépressive à comprendre ce qui se passe, car la dépression peut rendre une personne désagréable, ce qui lui fait faire le vide autour d’elle au moment où elle a le plus besoin d’aide. Les personnes sensibilisées à cela pourront plus facilement dépasser ce côté désagréable et l’aider vraiment !
J’ai lu votre petit guide gratuit “Une stratégie efficace pour se sortir de la déprime” qui est annoncé dans cette page. J’ai appris des stratégies qui m’ont vraiment aidée. Je vous remercie grandement pour cette générosité et pour la qualité de votre contenu !
Merci beaucoup !
Généralement, pour soigner une dépression, on est conduit à prendre des antidépresseurs pendant au moins 6 mois. Ces antidépresseurs rendent-ils dépendants?
En ce qui me concerne, suite à un burn-out professionnel en 88, j’ai dû suivre un traitement par antidépresseur pendant 8 mois. Deux mois après l’arrêt de ce traitement, j’ai fait une rechute et dû reprendre à nouveau un traitement par un autre antidépresseur. J’ai fait ainsi 30 rechutes, et je vis actuellement ma 31 ème, avec son cortège d’idées suicidaires omniprésentes. Ma vie est devenue un cauchemar quasi-permanent, et je me retrouve seul et isolé presque 24h/24. Il ne me reste que quelques ami(e)s avec qui je peux communiquer sur internet. Ma question est: comment peut-on en arriver là? Et surtout, comment en sortir?
Bonjour,
Je suis désolé de ce que vous vivez. Je n’ai malheureusement pas les compétences pour répondre à la question de la dépendance aux antidépresseurs. Pour cela, vous êtes mieux de consulter votre pharmacien(ne). Je ne peux pas non plus vous répondre au sujet des raisons pour lesquelles vous vivez ce que vous vivez. Chaque personne est différente, a son vécu, et l’éventail des causes est très large. Je ne fais pas de consultation et l’espace limité des commentaire ne permet pas d’aborder une telle question.
Par contre, je suis en mesure de vous donner des pistes pour la question “Comment en sortir”, qui est sans doute la plus importante.
Comme je l’explique à différents endroits dans mon blogue, la dépression est associée à un type de pensées négatives que l’on nomme “distorsions cognitives”. Ces pensées sont impliquées dans la genèse et l’entretien de la dépression. Les antidépresseurs permettent de soulager l’état dépressif, mais ne permettent pas toujours d’en sortir pour de bon si rien n’est fait de manière complémentaire. C’est la raison pour laquelle les meilleurs résultats sont obtenus lorsque les antidépresseurs sont combinés à une psychothérapie cognitivo-comportementale, une orientation psychothérapeutique reconnue pour être efficace contre la dépression et les distorsions cognitives.
Je présente spécifiquement cette perspective et comment en tirer profit pour soi dans mes ebooks “Le petit traité antidéprime” (https://www.nicolassarrasin.com/petit-traite-antideprime-ebook) et “Qui suis-je?” (https://www.nicolassarrasin.com/qui-suis-je-ebook).
Dans le désir d’aider davantage les personnes aux prises avec la dépression, j’ai aussi créé un formation vidéo complète qui explique comment combattre nos distorsions cognitives: https://www.nicolassarrasin.com/formation-antideprime.
La modification de la structure de pensée, pour cesser d’entretenir les distorsions cognitives à la base de la dépression, est donc une solution qui est reconnue pour être efficace. Voici la page de mon site pour vous aider à trouver un(e) psychologue si vous désirez entreprendre ce genre de thérapie complémentaire: https://www.nicolassarrasin.com/trouver-aide-psychologique.
Je vous souhaite le meilleur.
Bonjour,
Pour compléter les symptômes d’une dépression ou d’un burn-out, il faut prendre aussi en compte les troubles physiques. Ils sont souvent des signes précurseurs de votre état. Mal aux lombaires, sciatique, mal aux articulations (genoux). Si un examen médical ne confirme pas de liaison, interrogez-vous sur ce qui il y a derrière. Troubles psychosomatiques. (j’en ai plein le dos)
Merci de votre commentaire Yannick. 🙂