Test de TOC: souffrez-vous du trouble obsessionnel-compulsif?

Vous sentez-vous envahi par des pensées intrusives que vous ne pouvez pas chasser de votre esprit?

Y a-t-il des choses que vous devez absolument accomplir sans relâche pour vous sentir bien, rassuré ou en sécurité?

Si ces questions résonnent en vous, ce test pourrait vous aider à comprendre si vous êtes aux prises avec le trouble obsessionnel-compulsif (TOC).

Je vous invite à poursuivre la lecture pour évaluer votre situation et trouver des réponses à vos questions.

Vous êtes-vous déjà demandé si vos comportements répétitifs ou vos pensées intrusives dépassaient les limites de la «normalité»? 

C’est pourquoi j’ai conçu ce test, pour vous aider à savoir si vous pourriez être aux prises avec le trouble obsessionnel-compulsif (TOC). 

Ce test s’inspire d’ailleurs du Yale-Brown Obsessive Compulsive Scale (Y-BOCS), un outil de mesure largement reconnu pour évaluer les symptômes du TOC et leur sévérité.

J’offre déjà plusieurs tests sur mon site, mais celui-ci est tout particulier car il touche un sujet important que j’aborde, car j’aide beaucoup de personnes aux prises avec le TOC sur mon site, et ce trouble, je le connais bien (même si je n’en souffre pas moi-même).

Si vous souffrez de TOC, ou pensez en souffrir, vous pourriez être tenté de réaliser ce test pour de bonnes ou de «moins bonnes» raisons…

Voici donc quelques précisions que je vous recommande de lire avant de le débuter.

Ce test peut s’appliquer à différents types de personnes selon leur situation

Ce test s'adresse à toutes les personnes qui se posent des questions sur leur situation en relation au TOC.

Mais voici des précisions importantes concernant deux profils de personnes qui pourraient s'y intéresser particulièrement.

Vous croyez que vous souffrez du trouble obsessionnel-compulsif mais vous n’avez jamais été diagnostiqué?

Plusieurs personnes me contactent pour me demander si ce qu’elles ont correspond à un trouble obsessionnel-compulsif.

En me demandant cela, elles ne se rendent pas compte qu’elles me demandent de leur offrir un diagnostic.

Or, un diagnostic est un acte médical réservé que seuls les psychologues, les psychiatres et les médecins peuvent réaliser lors d’une consultation.

J’aime aider, je veux aider, comme en témoigne d’ailleurs l’énorme somme de travail que j’ai dû accomplir pour créer tout ce qui est accessible sur mon site et à travers mes vidéos, mais je ne peux pas offrir de diagnostics.

Ce test vous aidera donc à savoir si vous pourriez souffrir de TOC, mais sachez qu’il ne remplace pas un diagnostic.

Vous avez un diagnostic de TOC et vous en doutez…

Le problème est que le TOC est une maladie du doute et les doutes constants font partie intégrante des obsessions.

Ainsi, des personnes qui ont été correctement diagnostiquées se mettent à douter et me demandent si ce qu’elles ont est bien un TOC.

Ce qu’elles ne savent pas, c’est que derrière cette demande, il y a la tentative de se rassurer.

Et chercher à se rassurer est une compulsion très fréquente dans le TOC.
En effet, pour ces personnes, le TOC est un «moindre mal» par rapport à ce qu’elles craignent.

Car si vous pensez être un meurtrier à cause de vos obsessions qui portent sur ces sujets, comme dans la phobie d’impulsion, parce que vous avez peur de faire du mal, avoir le TOC n’est en effet rien du tout et peut même beaucoup soulager…

Alors si vous avez été diagnostiqué à l’effet que vous souffrez de TOC, le fait d’en douter est une obsession et réaliser ce test pour vous rassurer est une compulsion.

Ce sont les symptômes de base du trouble obsessionnel-compulsif et la meilleure chose à faire dans ce cas est de vous concentrer à traiter votre TOC pour réussir à sortir du cercle vicieux de ses symptômes.

Si vous faites ce test de manière répétée pour vous rassurer que vous avez bien un TOC, vous êtes probablement en train de répéter une compulsion…

Je vous fournis plus d’informations sur le traitement du TOC à la fin de ce test.

Comment effectuer ce test de TOC

Prenez un papier ou un bloc-notes numérique pour noter vos réponses.

Lisez chaque question attentivement et optez pour la réponse qui se rapproche le plus de ce que vous ressentez.

N'oubliez pas, il n'y a pas de bonnes ou de mauvaises réponses. L'important est d'être aussi honnête que possible pour que les résultats soient significatifs.

Liste des questions

1. Passez-vous beaucoup de temps à penser à des choses que vous préféreriez éviter?

• Ne s’applique pas du tout (0 point)
• Ne s’applique presque pas (1 point)
• Neutre (2 points)
• S’applique modérément (3 points)
• S’applique complètement (4 points)

2. Avez-vous des comportements répétitifs que vous sentez obligé de faire?

• Ne s’applique pas du tout (0 point)
• Ne s’applique presque pas (1 point)
• Neutre (2 points)
• S’applique modérément (3 points)
• S’applique complètement (4 points)

3. Vous arrive-t-il de vérifier plusieurs fois des choses, même quand vous savez que c'est inutile?

• Ne s’applique pas du tout (0 point)
• Ne s’applique presque pas (1 point)
• Neutre (2 points)
• S’applique modérément (3 points)
• S’applique complètement (4 points)

4. Vous sentez-vous anxieux si vous ne pouvez pas faire certaines choses selon vos propres critères?

• Ne s’applique pas du tout (0 point)
• Ne s’applique presque pas (1 point)
• Neutre (2 points)
• S’applique modérément (3 points)
• S’applique complètement (4 points)

5. Avez-vous des pensées persistantes qui vous causent du stress ou de l'anxiété?

• Ne s’applique pas du tout (0 point)
• Ne s’applique presque pas (1 point)
• Neutre (2 points)
• S’applique modérément (3 points)
• S’applique complètement (4 points)

6. Vous arrive-t-il de vous engager dans des comportements pour apaiser votre anxiété?

• Ne s’applique pas du tout (0 point)
• Ne s’applique presque pas (1 point)
• Neutre (2 points)
• S’applique modérément (3 points)
• S’applique complètement (4 points)

7. Évitez-vous certains lieux ou situations par crainte de déclencher des émotions négatives comme de l’anxiété?

• Ne s’applique pas du tout (0 point)
• Ne s’applique presque pas (1 point)
• Neutre (2 points)
• S’applique modérément (3 points)
• S’applique complètement (4 points)

8. Vous sentez-vous contraint de suivre certaines «règles» que vous vous êtes imposées pour continuer de «bien aller»?

• Ne s’applique pas du tout (0 point)
• Ne s’applique presque pas (1 point)
• Neutre (2 points)
• S’applique modérément (3 points)
• S’applique complètement (4 points)

9. Avez-vous des pensées intrusives qui interfèrent avec le bon fonctionnement de votre quotidien?

• Ne s’applique pas du tout (0 point)
• Ne s’applique presque pas (1 point)
• Neutre (2 points)
• S’applique modérément (3 points)
• S’applique complètement (4 points)

10. Vous sentez-vous souvent obligé de faire quelque chose pour prévenir un danger ou un malheur?

• Ne s’applique pas du tout (0 point)
• Ne s’applique presque pas (1 point)
• Neutre (2 points)
• S’applique modérément (3 points)
• S’applique complètement (4 points)

11. Vos proches ont-ils remarqué des comportements répétitifs de votre part?

• Ne s’applique pas du tout (0 point)
• Ne s’applique presque pas (1 point)
• Neutre (2 points)
• S’applique modérément (3 points)
• S’applique complètement (4 points)

12. Avez-vous déjà essayé de résister à vos pensées ou à vos réactions pour vous en soulager, sans succès?

• Ne s’applique pas du tout (0 point)
• Ne s’applique presque pas (1 point)
• Neutre (2 points)
• S’applique modérément (3 points)
• S’applique complètement (4 points)

13. Ce que vous vivez interfère-t-il avec votre vie sociale ou professionnelle?

• Ne s’applique pas du tout (0 point)
• Ne s’applique presque pas (1 point)
• Neutre (2 points)
• S’applique modérément (3 points)
• S’applique complètement (4 points)

14. Vous sentez-vous honteux ou coupable à cause de vos pensées?

• Ne s’applique pas du tout (0 point)
• Ne s’applique presque pas (1 point)
• Neutre (2 points)
• S’applique modérément (3 points)
• S’applique complètement (4 points)

15. Vos symptômes (obsessions et compulsions) prennent-ils beaucoup de temps dans votre journée?

• Ne s’applique pas du tout (0 point)
• Ne s’applique presque pas (1 point)
• Neutre (2 points)
• S’applique modérément (3 points)
• S’applique complètement (4 points)

16. Vos pensées vous empêchent-elles de vous concentrer sur d'autres activités?

• Ne s’applique pas du tout (0 point)
• Ne s’applique presque pas (1 point)
• Neutre (2 points)
• S’applique modérément (3 points)
• S’applique complètement (4 points)

17. Vous arrive-t-il de vous isoler pour cacher ce que vous vivez?

• Ne s’applique pas du tout (0 point)
• Ne s’applique presque pas (1 point)
• Neutre (2 points)
• S’applique modérément (3 points)
• S’applique complètement (4 points)

18. Avez-vous déjà cherché de l'aide professionnelle pour soulager votre souffrance?

• Ne s’applique pas du tout (0 point)
• Ne s’applique presque pas (1 point)
• Neutre (2 points)
• S’applique modérément (3 points)
• S’applique complètement (4 points)

19. Vos pensées intrusives et l’anxiété qui en découle ont-elles déjà eu un impact négatif sur votre travail ou vos études?

• Ne s’applique pas du tout (0 point)
• Ne s’applique presque pas (1 point)
• Neutre (2 points)
• S’applique modérément (3 points)
• S’applique complètement (4 points)

20. Vous sentez-vous souvent anxieux ou stressé?

• Ne s’applique pas du tout (0 point)
• Ne s’applique presque pas (1 point)
• Neutre (2 points)
• S’applique modérément (3 points)
• S’applique complètement (4 points)

21. Avez-vous des pensées de danger imminent qui vous poussent à agir d'une certaine manière?

• Ne s’applique pas du tout (0 point)
• Ne s’applique presque pas (1 point)
• Neutre (2 points)
• S’applique modérément (3 points)
• S’applique complètement (4 points)

22. Vous arrive-t-il de douter de vous-même à cause de vos pensées?

• Ne s’applique pas du tout (0 point)
• Ne s’applique presque pas (1 point)
• Neutre (2 points)
• S’applique modérément (3 points)
• S’applique complètement (4 points)

23. Est-ce que les sujets des pensées qui reviennent vous perturbent?

• Ne s’applique pas du tout (0 point)
• Ne s’applique presque pas (1 point)
• Neutre (2 points)
• S’applique modérément (3 points)
• S’applique complètement (4 points)

24. Vos symptômes vous réveillent-ils la nuit ou nuisent-ils à votre sommeil?

• Ne s’applique pas du tout (0 point)
• Ne s’applique presque pas (1 point)
• Neutre (2 points)
• S’applique modérément (3 points)
• S’applique complètement (4 points)

25. Vous sentez-vous souvent épuisé à cause de la lutte constante contre vos symptômes?

• Ne s’applique pas du tout (0 point)
• Ne s’applique presque pas (1 point)
• Neutre (2 points)
• S’applique modérément (3 points)
• S’applique complètement (4 points)

26. Vos symptômes ont-ils déjà causé des conflits dans vos relations personnelles?

• Ne s’applique pas du tout (0 point)
• Ne s’applique presque pas (1 point)
• Neutre (2 points)
• S’applique modérément (3 points)
• S’applique complètement (4 points)

27. Vous sentez-vous souvent déprimé à cause de vos symptômes?

• Ne s’applique pas du tout (0 point)
• Ne s’applique presque pas (1 point)
• Neutre (2 points)
• S’applique modérément (3 points)
• S’applique complètement (4 points)

28. Avez-vous déjà évité ou abandonné des activités que vous aimiez à cause de vos symptômes?

• Ne s’applique pas du tout (0 point)
• Ne s’applique presque pas (1 point)
• Neutre (2 points)
• S’applique modérément (3 points)
• S’applique complètement (4 points)

29. Vous sentez-vous incompris à cause de vos symptômes?

• Ne s’applique pas du tout (0 point)
• Ne s’applique presque pas (1 point)
• Neutre (2 points)
• S’applique modérément (3 points)
• S’applique complètement (4 points)

30. Avez-vous déjà ressenti le besoin urgent d’obtenir de l’aide pour vous soulager de votre détresse?

• Ne s’applique pas du tout (0 point)
• Ne s’applique presque pas (1 point)
• Neutre (2 points)
• S’applique modérément (3 points)
• S’applique complètement (4 points)

Interprétation de vos résultats à ce test de TOC

Après avoir répondu à toutes les questions, additionnez les points correspondant à vos réponses.

Votre score total se situera entre 0 et 120.

Un score plus élevé indique une probabilité plus grande que vous soyez aux prises avec des symptômes de TOC qui pourraient nécessiter une attention particulière.

Évaluation de vos résultats

0-20 points: Sur la base de vos réponses, il est peu probable que vous souffriez de TOC.

21-40 points: Vous présentez des signes légers qui pourraient être associés au TOC. Ces symptômes pourraient aussi être liés à d'autres facteurs comme le stress ou des préoccupations passagères.

41-80 points: Vos réponses indiquent une expérience modérée de symptômes qui sont habituellement associés au TOC.

81-120 points: Votre résultat suggère une présence significative de symptômes qui sont reliés à un TOC.

Si votre score dépasse 40 points, je vous encourage vivement à envisager une consultation avec un professionnel de la santé mentale.

Le TOC est un trouble qui peut être très perturbant, mais il est aussi très bien compris et traitable.

Des approches thérapeutiques, notamment la thérapie cognitivo-comportementale (TCC), ont fait leurs preuves dans le traitement efficace du TOC.

En plus de la consultation d’un psychologue, mon programme Web vidéo autodirigé «Libérez-vous du TOC et des obsessions» vous explique comment adapter et appliquer ce traitement à votre situation, sans oublier les modules complémentaires comme celui sur le traitement de la phobie d’impulsion.

Et si vous désirez aller plus loin que ce test pour vous aider à savoir si vous souffrez de TOC j'ai écrit un livre entier sur le sujet qui peut vous aider:

Si vous consultez, assurez-vous de choisir un(e) psychologue d'orientation cognitivo-comportementale qui a de l'expérience dans le traitement du TOC.

Ce sont les meilleurs spécialistes pour vous aider avec ce type de problème et, avant de débuter les séances, assurez-vous qu’il/elle peut réaliser le traitement d’exposition avec prévention de la réponse avec vous, car il est le plus efficace pour arrêter les TOCS.

Voici une page qui vous aidera à trouver un(e) psychologue.

J’espère de tout cœur que cet article et mes nombreuses ressources sur le TOC en ligne vous aideront comme elles ont déjà aidé un grand nombre de personnes aux prises avec ce problème.

Si vous aimeriez partager vos expériences personnelles ou si vous avez des questions, les commentaires ci-dessous sont là pour vous!

Référence

Pour en savoir plus sur le Yale-Brown Obsessive Compulsive Scale (Y-BOCS), vous pouvez consulter l'article suivant:

Rosario-Campos, M. C., Miguel, E., Quatrano, S., Chacon, P., Ferrão, Y., Findley, D. B., ... & Leckman, J. (2006). The Dimensional Yale–Brown Obsessive–Compulsive Scale (DY-BOCS): an instrument for assessing obsessive–compulsive symptom dimensions. Nature.