Faites peur à la peur en développant votre confiance en soi

Le vrai courage, ce n’est pas de ne pas avoir peur mais de savoir rencontrer sa peur. (Osho)

La peur et la confiance en soi sont les deux faces d’une même médaille.

Si la confiance augmente, la peur diminue.

L’inverse est aussi vrai.

Puisque la confiance est la clé d’une vie pleine de réussites, d’entrain et d’authenticité, voici 7 manières de faire fuir vos peurs. Littéralement.

Vous pouvez aussi vous procurer mon guide complet (ebook format pdf) sur la confiance en soi !

De la peur à la confiance en soi

Le désir d’augmenter la confiance en soi est l’un des objectifs qu’un grand nombre de personnes se donnent.

Mais par où commencer ?

Comment faire taire cette petite voix assassine qui nous critique sans cesse intérieurement ?

Les sept avenues qui suivent vous aideront à réussir.

1. Vous n’êtes pas seul(e) !

Avez-vous déjà constaté qu’une personne que vous croyiez sans peur avait, elle aussi, des doutes ?

Tout le monde partage un certain nombre de peurs.

Il est souvent salvateur de prendre conscience que nous ne sommes pas seuls face à nos incertitudes.

La peur est normale.

Elle est même l’une des émotions les plus puissantes que nous ressentons.

Le premier pas vers la confiance est de savoir que tout le monde ne se sent pas toujours à la hauteur.

Certains font même semblant d’être toujours au-dessus de leurs moyens… pas très authentique tout ça.

Se mentir à soi-même n’est pas le meilleur moyen d’avancer.

Sachant que tout le monde a peur, nous n’avons plus aucune raison de nous déprécier en nous comparant aux autres.

Même si certaines personnes semblent plus courageuses que d’autres, elles ne sont pas sans peur pour autant, et peut-être que ce qui les effarouchent vous laisse simplement de glace, vous ne savez pas.

Le fait d’arrêter de se juger est donc une bonne première étape.

2. Développez vos connaissances et vos compétences

Mais au fait, de quoi avons-nous peur ?

Comme Sven, l’éléphant nain danois, a peur du noir (entre autres choses) parce qu’il imagine tous les monstres que la noirceur peut contenir, nous craignons habituellement ce que nous ne connaissons pas.

Alors, quelle est la solution ?

Plutôt que craindre de ne pas être à la hauteur, si vous investissez du temps et des efforts pour augmenter vos compétences et vos connaissances, vous saurez comment résoudre un plus grand éventail de problèmes.

Vous saurez mieux faire face à l’imprévu !

Vous pouvez aussi imiter les personnes qui ont appris à surmonter leurs peurs.

Ces personnes affrontent les difficultés en capitalisant sur leur potentiel, sans douter ou se poser une infinité de questions.

Et si… Et si…

C’est ainsi qu’elles apprennent le plus tout en renforçant la confiance en elles-mêmes à mesure qu’elles avancent et affrontent leurs peurs une à une.

Par exemple, ma mère a une sainte peur de la bourse.

Pour elle, ça ne fait que monter et descendre, et le résultat final est de ne rien obtenir ou, encore pire, de perdre.

Nul besoin de vous dire qu’elle ne possède aucune connaissance sur le sujet.

Le grand investisseur Warren Buffett a dit quelque chose comme « il n’y a pas de risque, il n’y a qu’un manque de connaissances. »

Personnellement, en lisant sur le fonctionnement de la bourse, j’ai pu non seulement éviter d’entretenir les mêmes peurs que ma mère, mais j’ai surtout pu en profiter.

Non seulement je travaille de la maison, mais je prévois ma retraite pour le début de la cinquantaine, et j’ai commencé à travailler vraiment seulement dans la trentaine.

N’est-ce pas un bon exemple de ce que les connaissances dans un domaine peuvent nous apporter ?

3. Dépersonnalisez et recadrez

Les personnes qui craignent le moins d’avancer dans la vie savent identifier leur responsabilité réelle dans la plupart des situations.

Si vous n’interprétez pas les événements contre vous-même, vous ferez plus aisément la distinction entre une incapacité de votre part et une malchance ou une erreur de la part des autres.

Lorsque nous élargissons notre regard sur les choses, notre manière d’interpréter les événements, nous arrivons à faire cette distinction, à donner moins de crédit aux critiques injustes que nous nous adressons.

Cet outil psychologique se nomme le recadrage.

Il s’agit d’un excellent moyen de diminuer les effets de la petite voix intérieure qui nous crie des niaiseries à tue-tête…

4. La peur de l’exclusion

L’une de nos plus grandes peurs est celle de déplaire aux autres ou d’être rejeté.

Mais posez-vous la question.

Avez-vous toujours apprécié toutes les personnes que vous avez rencontrées dans votre vie ?

Probablement pas.

Même les vedettes de cinéma ont leurs détracteurs.

Il est donc absolument normal, voire banal, que nous ne soyons pas aimés de toutes les personnes que nous rencontrons.

Si vous acceptez cette réalité – parce que c’est ça la réalité, croire le contraire est pur fantasme -, vous vous soulagerez de la crainte d’être rejeté.

Et pourquoi devez-vous autant apprendre à affronter le rejet si vous voulez faire fuir vos peurs ?

Parce que plus vous gagnerez confiance et plus vous vous affirmerez.

Plus vous vous affirmerez et plus de gens vous connaîtront.

Certaines personnes vous aimeront tandis que d’autres vous rejetteront. C’est une question de statistiques…

Si vous avez confiance en vous-mêmes, vous inspirerez confiance aux autres. (Johann Wolfgang von Goethe)

5. Ne vous concentrez pas toujours sur vous-même

Plus vous vous concentrez sur vous-même et plus vous risquez de voir des difficultés partout.

Ne parlez pas sans arrêt de vous-même et de vos doutes.

Si vous avez peur d’échouer et que vous pensez constamment à cette éventualité, vous pouvez être sûr que la peur vous aidera à échouer.

L’imagination a la fâcheuse capacité à rendre très réalistes et plausibles des peurs absolument farfelues.

Aussi bien apprendre à identifier les moments où notre imagination, et c’est en son sens propre, nous joue des tours, pour mieux la mettre en sourdine.

Au contraire, focalisez sur vos ressources dans une perspective large qui ne ramène par tout à vos insuffisances ou « à ce qui peut vous arriver d’atroce ».

Vous verrez croître la confiance le jour où vous vous jetterez à l’eau, sans y penser, et que vous verrez que ce n’est pas si mal.

En 2007, alors que je donnais des conférences depuis peu sur les sujets de mes livres, j’ai entrepris une tournée dans 12 villes du Québec avec une club de conférences.

À cette époque, j’avais encore très peu d’expérience et cette tournée allait se dérouler dans des salles comptant de 100 à 300 personnes !

J’ai pu confirmer la tournée un bon six mois d’avance avec l’organisateur.

Je suis une personne à moitié introvertie et assez timide avec les étrangers.

Parler en public était donc pour moi un défi MONUMENTAL.

Nul besoin de vous dire que plusieurs mois d’avance, la seule idée de débuter la tournée me glaçait littéralement d’effroi.

Quand j’y pensais, je sentais de la sueur froide dans mon dos…

C’est d’ailleurs l’un des seuls moments de ma vie où j’ai ressenti une telle angoisse.

Pendant tous ces mois à attendre, j’ai donc enfermé la partie de mon imagination qui me projetait sur scène à me casser la gueule, et j’ai attendu que le grand moment arrive.

Eh bien pendant trois semaines, à raison de quatre conférences par semaine, j’ai donné mes conférences, seul sur scène devant parfois de très grands auditoires.

Et je peux vous dire que tout s’est très très bien passé pendant toute la tournée. Je n’ai eu aucune envie de me déshabiller sur scène, personne ne m’a jeté de tomates ni mis le feu à l’auditorium pour protester.

J’ai réussi quelque chose que je n’avais jamais fait et que je ne savais pas que je serais capable d’accomplir. J’ai cessé d’épiloguer, et j’ai sauté.

Imaginez le bien que cela a fait à ma confiance…

6. Utilisez vos peurs comme un levier

Carl Gustav Jung disait « Trouvez ce dont une personne a le plus peur et vous saurez de quoi sera faite la prochaine étape de sa croissance. »

Même si j’exècre la psychanalyse, c’est une très belle phrase, pleine de sens.

Vouloir vivre une vie sans peur est un objectif impossible.

Par contre, si vous voyez vos peurs différemment, vous pouvez les utiliser comme un levier.

Votre confiance augmente lorsque vous acquerrez la conviction que vous pouvez réussir.

Chaque peur que vous affrontez est l’occasion de vous convaincre que vous avez les capacités de réussir.

Vous pouvez donc faire reculer un grand nombre de peurs de cette manière, comme j’ai fait avec ma tournée de conférences.

Mon ami le conférencier et formateur Stéphane Cordier dit: « Nous possédons tous un côté lumière et un côté ombre.

Ce dernier possède du pouvoir sur nous tant que nous n’en prenons pas conscience.

La peur est un indice de ce qui se passe dans cette dimension sombre de notre être.

Elle est comme un panneau qui indique le chemin à suivre pour mieux nous connaître. »

C’est aussi une très belle phrase, pleine de sens. À méditer.

7. La confiance se nourrit d’elle-même, les peurs aussi…

Que se passe-t-il lorsqu’une personne s’affirme et démontre de la confiance ?

Elle agit comme si elle n’avait pas peur et projette une image confiante d’elle-même.

Cette attitude favorise une réponse positive de la part des autres.

Elle suscite leur ouverture et leur aide, ce qui favorise le succès de vos initiatives.

Il s’agit des « prédictions qui se réalisent d’elles-mêmes » (Self-fulfilling Prophecies), une notion abondamment étudiée en psychologie.

En d’autres mots, plus vous croyez en vous-même et plus les gens et les événements vous répondront favorablement.

Je ne parle pas ici de pensée magique, ni de « loi d’attraction », ni d’ondes positives lancées dans l’univers. Je parle de comportements qui ont un effet sur les autres.

Je parle de psychologie.

Mais l’effet inverse se produit avec les peurs.

Alors il vaut mieux bien choisir quelle partie de nous-mêmes nous préférons développer !

Une stratégie pour augmenter votre confiance

En terminant, voici une stratégie qui peut vous aider à vous impliquer personnellement dans l’affirmation de votre confiance.

Cette stratégie dépend essentiellement de l’implication que vous avez à vous réaliser et de votre conviction à réussir.

Elle dépend aussi de vos actions concrètes et de votre capacité à apprendre de chacune de vos initiatives pour résoudre des problèmes, sortir des impasses et affronter vos peurs.

Voici de quelle manière je pourrais résumer cette vision des choses.

Croyez-vous que vous pouvez améliorer votre confiance d’un pour-cent d’ici une semaine ?

Globalement, ce que je veux illustrer par cette question, c’est que vous pouvez augmenter votre confiance chaque jour, pour le reste de votre vie !

Et comment pouvez-vous réussir un tel exploit ?

En faisant des efforts à travers les dimensions suivantes:

• En améliorant continuellement vos aptitudes et vos apprentissages;
• En définissant des objectifs clairs et précis;
• En réalisant des activités qui sont vraiment importantes pour vous mais qui vous font peur (passer à l’action).

Si vous appliquez ces stratégies dès maintenant, à la fin de l’année vous aurez augmenté votre confiance de plus de 50% par rapport à votre situation actuelle (évidemment, j’utilise le pourcentage de manière à illustrer quelque chose qui ne se mesure pas vraiment: ce n’est qu’une image).

Et ces améliorations se poursuivront pendant les prochaines années tant que vous poursuivrez ces efforts.

Mais c’est bien de ça qu’il s’agit: des efforts.

Ne croyez pas que votre confiance augmentera gentiment toute seule sans que vous n’ayez rien à faire…

Comme l’athlète olympique souffre lorsqu’il se pousse plus loin pour améliorer ses performances, il est souffrant d’affronter ses peurs. Mais les résultats que vous obtiendrez vaudront beaucoup plus que de les écouter, ces peurs…

À mesure que vous aurez le courage et la détermination de faire les choses autrement, de rêver et d’améliorer votre vie, vous serez plus heureux et votre motivation augmentera.

C’est la raison pour laquelle votre confiance augmentera proportionnellement.

Si cet article vous a plu, sachez qu’il est tiré de mon livre Se poser les bonnes questions. Vous pouvez vous le procurer en version ebook pour le lire en entier.

Ce que je vous suggère pour aller plus loin:

• Mon article qui présente mon livre sur la confiance en soi que vous pouvez vous procurer en version ebook.
• Mon article «Comment avoir confiance en soi»

Et vous, est-ce que la peur vous paralyse?

Aimeriez-vous augmenter votre confiance en vous-même?

Vous avez déjà réussi de petits miracles?

Écrivez-nous tout ça dans les commentaires.