Êtes-vous hostile? Un test pour vous aider à le savoir…

Lorsque notre haine est trop vive, elle nous met au-dessous de ceux que nous haïssons. (La Rochefoucauld)

Réagissez-vous rapidement?

Est-ce que la moutarde vous monte facilement au nez?

Notre degré d’hostilité est directement relié à l’incidence des conflits dans notre vie et au travail.

Testez votre degré d’agressivité

L’hostilité se manifeste à travers des pensées, des émotions et des comportements spécifiques que nous pouvons apprendre à identifier.

En plus de son impact négatif sur nos relations interpersonnelles, l’hostilité influence notre niveau de stress et a même été identifiée comme un facteur de risque des maladies cardiaques.

Pour faire ce petit test de mon cru, lisez avec attention chacun des énoncés qui suivent et indiquez à quel degré il s’applique à vous.

Le but de ce test est de vous introduire à la notion de conflit et de vous donner une idée générale de vos chances de réagir ou non avec hostilité.

Il n’est pas validé scientifiquement et son but n’est que de donner des pistes générales de réflexion.

Il se peut que vous sentiez que certaines questions ne sont pas pertinentes et ne décrivent pas des situations que vous vivez.

Si c’est le cas, ne répondez simplement pas et retranchez cinq points au chiffre présenté dans l’interprétation (à la fin) pour chaque question à laquelle vous n’aurez pas répondu.

Les défauts des autres me « tombent sur les nerfs ».

1. Vrai la plupart du temps
2. Plutôt vrai
3. Parfois vrai ou faux
4. Plutôt faux
5. Faux la plupart du temps

Je crois que la plupart des personnes que je ne connais pas ne sont pas dignes de confiance et peuvent me trahir pour obtenir ce qu’elles désirent.

1. Vrai la plupart du temps
2. Plutôt vrai
3. Parfois vrai ou faux
4. Plutôt faux
5. Faux la plupart du temps

J’exprime mon mécontentement vis-à-vis des autres et des situations qui me déplaisent.

1. Vrai la plupart du temps
2. Plutôt vrai
3. Parfois vrai ou faux
4. Plutôt faux
5. Faux la plupart du temps

Cela me dérange que les autres m’expriment peu leur appréciation.

1. Vrai la plupart du temps
2. Plutôt vrai
3. Parfois vrai ou faux
4. Plutôt faux
5. Faux la plupart du temps

J’ai tendance à ruminer longuement les problèmes et les souvenirs des situations qui m’ont dérangé(e).

1. Vrai la plupart du temps
2. Plutôt vrai
3. Parfois vrai ou faux
4. Plutôt faux
5. Faux la plupart du temps

Quand je ne suis pas satisfait(e) de la manière dont j’ai réagi dans une situation, je pense longuement à tout ce que j’aurais pu faire de mieux.

1. Vrai la plupart du temps
2. Plutôt vrai
3. Parfois vrai ou faux
4. Plutôt faux
5. Faux la plupart du temps

J’ai tendance à agir avant de penser plutôt que l’inverse.

1. Vrai la plupart du temps
2. Plutôt vrai
3. Parfois vrai ou faux
4. Plutôt faux
5. Faux la plupart du temps

Quand une personne n’est pas d’accord avec moi, j’ai de la difficulté à écouter son point de vue.

1. Vrai la plupart du temps
2. Plutôt vrai
3. Parfois vrai ou faux
4. Plutôt faux
5. Faux la plupart du temps

Quand j’ai raison et qu’une autre personne a tort, j’ai du plaisir à le lui rappeler pendant un bon moment.

1. Vrai la plupart du temps
2. Plutôt vrai
3. Parfois vrai ou faux
4. Plutôt faux
5. Faux la plupart du temps

J’ai tendance à critiquer les autres et à être sarcastique.

1. Vrai la plupart du temps
2. Plutôt vrai
3. Parfois vrai ou faux
4. Plutôt faux
5. Faux la plupart du temps

Quand une autre personne dit quelque chose de stupide, je ne peux résister à l’occasion de passer un petit commentaire…

1. Vrai la plupart du temps
2. Plutôt vrai
3. Parfois vrai ou faux
4. Plutôt faux
5. Faux la plupart du temps

Je perds patience facilement.

1. Vrai la plupart du temps
2. Plutôt vrai
3. Parfois vrai ou faux
4. Plutôt faux
5. Faux la plupart du temps

Je porte attention aux erreurs et aux faiblesses des autres.

1. Vrai la plupart du temps
2. Plutôt vrai
3. Parfois vrai ou faux
4. Plutôt faux
5. Faux la plupart du temps

Je trouve difficile de maîtriser ma colère face à ce qui me dérange.

1. Vrai la plupart du temps
2. Plutôt vrai
3. Parfois vrai ou faux
4. Plutôt faux
5. Faux la plupart du temps

Quand une personne me pose une question que je trouve évidente, je lui réponds de manière à le lui faire savoir.

1. Vrai la plupart du temps
2. Plutôt vrai
3. Parfois vrai ou faux
4. Plutôt faux
5. Faux la plupart du temps

Je me conduits d’une manière volontairement déplacée vis-à-vis des personnes que je n’aime pas.

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4. Plutôt faux
5. Faux la plupart du temps

Je tolère difficilement l’échec.

1. Vrai la plupart du temps
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4. Plutôt faux
5. Faux la plupart du temps

Je me sens longtemps coupable même lorsque la personne qui était impliquée m’a pardonné.

1. Vrai la plupart du temps
2. Plutôt vrai
3. Parfois vrai ou faux
4. Plutôt faux
5. Faux la plupart du temps

Je m’autodénigre facilement lorsque les choses vont mal.

1. Vrai la plupart du temps
2. Plutôt vrai
3. Parfois vrai ou faux
4. Plutôt faux
5. Faux la plupart du temps

Je me déçois beaucoup lorsque je ne réponds pas aux attentes des autres.

1. Vrai la plupart du temps
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3. Parfois vrai ou faux
4. Plutôt faux
5. Faux la plupart du temps

Lorsqu’une personne est agressive avec moi, elle n’attend pas longtemps avant d’obtenir des représailles de ma part.

1. Vrai la plupart du temps
2. Plutôt vrai
3. Parfois vrai ou faux
4. Plutôt faux
5. Faux la plupart du temps

Lorsque je suis très en colère, il n’est pas rare que je l’exprime physiquement (par des coups sur une table par exemple).

1. Vrai la plupart du temps
2. Plutôt vrai
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4. Plutôt faux
5. Faux la plupart du temps

Lorsqu’une personne n’agit pas correctement avec moi, je me venge par la suite.

1. Vrai la plupart du temps
2. Plutôt vrai
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4. Plutôt faux
5. Faux la plupart du temps

J’ai tendance à passer ma frustration sur les membres de mon entourage (ma famille, mes amis, mes collègues, etc.)

1. Vrai la plupart du temps
2. Plutôt vrai
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4. Plutôt faux
5. Faux la plupart du temps

J’ai tendance à parler dans le dos des personnes que je n’aime pas, autant que possible pour leur faire du tort.

1. Vrai la plupart du temps
2. Plutôt vrai
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4. Plutôt faux
5. Faux la plupart du temps

Quand j’ai un conflit avec une autre personne, je lui rappelle ses erreurs passées pour le(la) culpabiliser.

1. Vrai la plupart du temps
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4. Plutôt faux
5. Faux la plupart du temps

Quand les autres ont fait des choses qui me dérangent, je leur rappelle longtemps.

1. Vrai la plupart du temps
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4. Plutôt faux
5. Faux la plupart du temps

Je peux pardonner à une personne pour continuer à lui parler, mais ne lui pardonne pas le tort qu’elle m’a causé.

1. Vrai la plupart du temps
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4. Plutôt faux
5. Faux la plupart du temps

Je crois que les personnes qui sont aimables le sont surtout pour obtenir quelque chose en retour.

1. Vrai la plupart du temps
2. Plutôt vrai
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4. Plutôt faux
5. Faux la plupart du temps

Il m’arrive d’utiliser la culpabilité ou l’intimidation pour obtenir ce que je désire.

1. Vrai la plupart du temps
2. Plutôt vrai
3. Parfois vrai ou faux
4. Plutôt faux
5. Faux la plupart du temps

Une attitude hostile favorise grandement les conflits. Elle peut être tournée contre les autres mais aussi contre soi-même.

Les pensées hostiles se manifestent par du cynisme, du ressentiment, le jugement sévère et la rumination mentale de ce qui nous dérange.

La dimension émotionnelle de l’hostilité implique différents niveaux de colère tandis que la dimension comportementale traduit en paroles et en actes les pensées et les émotions négatives, et vise souvent à blesser…

Faites le total de vos réponses (additionnez les chiffres associés à vos réponses).

Votre résultat: ________

Interprétation: Plus le chiffre de votre résultat est bas (à partir de 30) et plus vous avez tendance à être hostile face aux autres et à travers différentes situations. Si le chiffre de votre résultat est élevé (jusqu’à 150), cela indique que vous êtes d’un naturel pacifique. Il ne vous reste donc qu’à découvrir de nouvelles stratégies pour prévenir et gérer les conflits !

Pour aller plus loin

• La compréhension et le contrôle de nos émotions négatives aide beaucoup à diminuer l’hostilité. C’est pourquoi, si le sujet vous intéresse, je vous recommande ma formation sur la gestion des émotions.
• Je vous suggère aussi la lecture de cet autre article qui porte sur la prévention et la gestion des conflits.

Comment vous en êtes-vous tiré(e) face aux résultats du test ? Avez-vous tendance à être hostile ? N’hésitez pas à partager vos réflexions sur le sujet dans les commentaires !