Test d’estime de soi

Croyez-vous en vous-même ?

Donnez-vous à votre personne toute la valeur qu’elle mérite ?

L’estime de soi est partie intégrante de ce que nous sommes.

Elle se situe à la base de la confiance, du bien-être et des relations interpersonnelles harmonieuses.

Présentation de ce test d’estime de soi

Ce test vise à vous aider à évaluer le degré d’estime de soi que vous possédez. Il vous aidera donc à savoir s’il vous serait utile de travailler à l’améliorer.

Ce test n’est pas validé scientifiquement, mais il vous donnera néanmoins une bonne idée de votre degré d’estime de soi.

Lisez avec attention chacun des énoncés suivants et indiquez s’il s’applique ou non à vous (additionnez les chiffres associés à chaque réponse pour avoir votre résultat final).

Comme vous le verrez, l’estime de soi dépend aussi des dimensions de vous-même et des contextes. Ce test ne vous donne qu’une idée en plus de vous introduire au sujet.

L’honnêteté dans vos réponses est très importante si vous désirez des résultats fiables.

Je peux facilement socialiser avec les autres.

1. Souvent
2. Parfois
3. Occasionnellement
4. Rarement

Je suis capable de parler de ce que j’accomplis dans mes conversations avec les autres.

1. Souvent
2. Parfois
3. Occasionnellement
4. Rarement

Lorsque je prends une décision, je ne tergiverse pas longtemps et je n’ai pas nécessairement besoin d’avoir l’avis des autres.

1. Souvent
2. Parfois
3. Occasionnellement
4. Rarement

J’accepte les erreurs que font les autres, surtout celles de moindre importance.

1. Souvent
2. Parfois
3. Occasionnellement
4. Rarement

Je sais que je peux être moi-même avec les autres et qu’ils vont m’apprécier.

1. Souvent
2. Parfois
3. Occasionnellement
4. Rarement

Lorsque je fais une erreur, je suis capable de l’admettre et j’essaie de la corriger.

1. Souvent
2. Parfois
3. Occasionnellement
4. Rarement

Je n’envie pas globalement la vie des autres (je ne voudrais pas être à leur place).

1. Souvent
2. Parfois
3. Occasionnellement
4. Rarement

J’ai confiance dans ce que j’entreprends, même si j’ai vécu des échecs par le passé.

1. Souvent
2. Parfois
3. Occasionnellement
4. Rarement

Je n’écoute pas seulement les compliments des autres mais aussi leurs critiques constructives.

1. Souvent
2. Parfois
3. Occasionnellement
4. Rarement

Je n’ai pas de difficulté à concevoir qu’une autre personne puisse tomber en amour avec moi (pour de bonnes raisons).

1. Souvent
2. Parfois
3. Occasionnellement
4. Rarement

Je n’ai pas peur d’être rejeté(e) par ceux que j’aime.

1. Souvent
2. Parfois
3. Occasionnellement
4. Rarement

Les impressions que je suscite chez les autres sont habituellement positives.

1. Souvent
2. Parfois
3. Occasionnellement
4. Rarement

Si je disparaissais de la surface de la terre, plusieurs personnes auraient de la peine.

1. Souvent
2. Parfois
3. Occasionnellement
4. Rarement

Je suis convaincu(e) que je suis utile (à moi-même, aux autres, à la société).

1. Souvent
2. Parfois
3. Occasionnellement
4. Rarement

Je ne suis pas obligé(e) de toujours gagner : le plus important pour moi est de faire du mieux que je peux.

1. Souvent
2. Parfois
3. Occasionnellement
4. Rarement

Je sais que je pourrai apprendre et m’améliorer toute ma vie.

1. Souvent
2. Parfois
3. Occasionnellement
4. Rarement

Lorsque j’échoue, je ne me sens pas submergé(e) d’émotions négatives et je suis capable de persévérer.

1. Souvent
2. Parfois
3. Occasionnellement
4. Rarement

Je sais que les gens peuvent m’apprécier au-delà de mon apparence physique ou des réalisations que j’ai à mon actif.

1. Souvent
2. Parfois
3. Occasionnellement
4. Rarement

La manière dont je me sens à mon sujet est plus importante que l’opinion que les autres se font de moi.

1. Souvent
2. Parfois
3. Occasionnellement
4. Rarement

J’ai quand même envie de faire une chose même si je sais que je ne la réussirai pas parfaitement.

1. Souvent
2. Parfois
3. Occasionnellement
4. Rarement

Je sais que si je fais une erreur, je ne perdrai pas pour autant le respect des autres.

1. Souvent
2. Parfois
3. Occasionnellement
4. Rarement

Je ne me soucie pas de fréquenter davantage des personnes qui ont du succès ou qui sont populaires.

1. Souvent
2. Parfois
3. Occasionnellement
4. Rarement

Si j’échoue dans un domaine, je sais que je n’échoue pas dans les autres domaines de ma vie.

1. Souvent
2. Parfois
3. Occasionnellement
4. Rarement

Je ne sens jamais supérieur(e) aux autres.

1. Souvent
2. Parfois
3. Occasionnellement
4. Rarement

Mes attentes envers les autres sont modérées.

1. Souvent
2. Parfois
3. Occasionnellement
4. Rarement

Quand une personne souligne mes faiblesses, je ne me sens pas attaqué(e).

1. Souvent
2. Parfois
3. Occasionnellement
4. Rarement

Cela ne me surprendrait pas outre mesure que d’autres personnes puissent m’envier à certains égards.

1. Souvent
2. Parfois
3. Occasionnellement
4. Rarement

Si une personne n’est pas d’accord avec moi, cela ne signifie pas pour autant qu’elle me manque de respect.

1. Souvent
2. Parfois
3. Occasionnellement
4. Rarement

Je n’ai pas besoin d’avoir très souvent des preuves que mes proches m’aiment et m’apprécient.

1. Souvent
2. Parfois
3. Occasionnellement
4. Rarement

Travailler à améliorer mes faiblesses en vaut largement l’effort.

1. Souvent
2. Parfois
3. Occasionnellement
4. Rarement

Faites le total de vos réponses (additionnez les chiffres associés à vos réponses).

Votre résultat : ________

Interprétation du résultat au test

Faites le total en additionnant les chiffres qui correspondent à toutes vos réponses (total entre 30 à 120). Plus le chiffre de votre résultat est bas et plus vous disposez déjà d’une bonne estime de soi, accompagnée de confiance en vous-même.

Il ne vous reste qu’à découvrir de quelle manière vous pouvez encore l’augmenter !

Pour aller plus loin:

• Mon ebook Qui suis-je ? Comment s’accepter, s’affirmer et ne plus s’auto-saboter, pour s’épanouir! peut vous aider à améliorer votre estime de soi.
• Mon ebook Comment avoir confiance en soi: Un guide pour surmonter la peur, le découragement et le doute de soi, en débutant là où vous êtes ! peut vous aider à améliorer votre confiance.
• Mon petit guide pdf gratuit de 10 pages intitulé Une stratégie efficace pour construire son estime de soi!