Comment vivre le moment présent

N’essaie pas que ce qui arrive arrive comme tu veux, mais veux ce qui arrive comme il arrive, et tu couleras des jours heureux. (Épictète)

Il peut sembler facile de vivre le moment présent. Mais est-ce vraiment le cas ?

La société ultra-rapide dans laquelle nous vivons aujourd’hui nous propulse vers l’avenir à une vitesse folle !

Nous gérons un quotidien qui passe trop vite et nous devons produire sans cesse des résultats. Si nous nous arrêtions un moment ?

Nous découvririons peut-être de petites choses qui rendent la vie plus belle.

Pouvons-nous améliorer notre vision de la vie malgré les excès de notre société ?

Voici quelques outils qui vous aideront à vivre de façon plus zen, pour goûter pleinement le moment présent.

Depuis longtemps, la tradition orientale a découvert toute la sérénité qui découle du calme intérieur.

Il s’agit du zen, dans le bouddhisme, qui passe par la méditation.

Retrouver son regard d’enfant

Chaque jour, lorsque vous sortez de la maison, arrêtez-vous quelques instants.

Imaginez que vous avez l’éternité devant vous.

Vous découvrirez alors de petits détails que vous aviez ignorés jusqu’alors.

Un oiseau est perché sur une branche, la douce brise du vent vous caresse le visage, des enfants traversent la rue un peu plus loin pour aller à l’école.

Au-delà de nos préoccupations quotidiennes, tous ces petits détails font aussi partie de la vie.

Ne vaut-il pas la peine de les redécouvrir ?

Ne pas vivre dans l’avenir

Il est agréable de réaliser un objectif. Mais lorsque nous nous projetons sans cesse dans l’avenir, nous oublions tout ce que nous avons.

« Ah ! Comme je serai heureux lorsque j’aurai acheté ma nouvelle voiture ! », « Comme la vie sera plus facile lorsque j’aurai obtenu une promotion. »

Pourtant, une fois nos buts atteints, nous nous habituons très vite à notre nouvelle situation.

C’est la raison pour laquelle nous devons prendre plus de plaisir, au quotidien, à réaliser les objectifs qui nous sont chers.

Cette attitude sera source de beaucoup plus de plaisir que si nous attendons toujours la fin d’un projet pour être satisfaits.

Une petite histoire pour apprécier ce que vous avez 😉 Il était une fois, dans une très riche famille, une petite fille nommée Chloé qui se demandait comment vivaient les gens pauvres. Sa mère lui dit: « Je vais t’envoyer faire une visite à la campagne, chez nos cousins, et tu verras. » Au retour de Chloé, sa mère lui demande: « Comment s’est passé ton séjour ? » « C’était super, maman ! J’ai vu comment vivent des gens qui sont beaucoup moins riches que nous ! » « Et qu’as-tu appris ? », lui demanda sa mère ? La petite Chloé lui répondit alors: « Nos cousins ont trois chat alors que nous n’en avons qu’un seul ! À la campagne, ils ont aussi les étoiles et la lune pour les éclairer le soir alors que nous n’avons que nos lanternes… Nous avons bien une grande piscine dans le jardin, mais eux, ils ont un immense lac ! Et les champs qui entourent leur maison sont si grands, bien plus que notre domaine. » Devant tant d’enthousiasme, sa mère ne sut que répondre. La petite ajouta: « Je te remercie maman ! Je croyais découvrir tout ce qu’ils n’avaient pas alors que c’est nous qui n’avons pas grand-chose ! » Comme cette petite histoire l’illustre, à force de nous concentrer sur ce que nous n’avons pas, nous oublions souvent d’apprécier tout ce que nous avons. Notre bien-être provient beaucoup de notre manière d’appréhender la réalité. Comme Chloé, vous pouvez voir les choses autrement.

Soyez à l’écoute de vous-mêmes

Il n’est pas si difficile d’améliorer l’écoute que nous avons de nous-mêmes.

Pourtant, pour être heureux, nous devons être à l’aise avec nos choix, nos valeurs et tout ce que nous sommes.

Malheureusement, nous éprouvons souvent des difficultés à notre sujet.

Qui n’entretient pas de doutes ?

Qui s’apprécie vraiment à sa juste valeur ?

Pour favoriser votre introspection et apprendre à vous écouter davantage, voici ce que vous pouvez essayer.

• Visitez des endroits tranquilles et inspirants, comme un parc.
• Enrichissez vos intérêts et vos connaissances en faisant des activités que vous aimez.
• Essayez d’accepter vos choix, même lorsqu’ils ne sont pas les meilleurs.
• Encouragez votre ouverture face à vous-mêmes et à la nouveauté. Peut-être vous surprendrez-vous !

Acceptez ce que vous ne pouvez pas changer

Une autre manière de vivre sereinement le moment présent consiste à accepter ce que vous ne pouvez pas changer.

Il vous a probablement été donné de rencontrer des personnes révoltées, agressives, qui dirigeaient continuellement leur colère contre des détails de leur passé.

Ces personnes entretiennent une inépuisable révolte intérieure qui empoisonne leur existence et tourmente leur entourage.

La difficulté à accepter les événements procure ainsi de nombreuses souffrances et se poursuit parfois toute la vie.

Nous nous révoltons face à ce qui nous déplaît, à ce qui nous porte préjudice.

Cette réaction est saine dans la mesure où elle nous aide à corriger la situation.

Mais que se passe-t-il lorsque nous ne pouvons rien changer ?

Nous entretenons des comportements combatifs, exigeants émotionnellement, sans aucun résultat.

Par exemple, j’ai souvent eu l’occasion d’observer la difficulté à accepter des changements lorsqu’ils surviennent dans les organisations.

Je sais combien les changements qui sont catapultés depuis la direction sans que les employés ne soient consultés peuvent être frustrants.

Mais quand aucun contrôle n’existe, résister ne fait qu’augmenter les souffrances.

Les personnes qui refusent les changements – un nouveau système informatique, de nouvelles procédures de travail, de nouveaux collègues, etc. – s’enferment dans une manière de penser où elles ne font que se plaindre de ce qui leur arrive.

Elles gaspillent leur énergie à se battre contre ce sur quoi elles n’ont aucun pouvoir.

Au contraire, les personnes qui acceptent le changement s’intéressent à ce ce quoi elles ont un réel contrôle dans la situation: leur attitude et leur manière de voir les choses.

Elles concentrent ainsi leur énergie à apprendre et à s’habituer au nouveau contexte de travail.

Lorsqu’il est difficile d’obtenir ce que nous aimons, il vaut parfois mieux accepter ce que nous aimons moins…

Lorsque nous acceptons, nous cessons de nous battre.

Nous nous permettons ainsi de comprendre les événements et de les apprivoiser.

Les conséquences positives sont innombrables. L’acceptation fait diminuer l’anxiété, l’aigreur, la culpabilité.

Elle permet de mieux nous connaître, d’arrêter de nous juger trop sévèrement et de nous heurter continuellement à des situations que nous ne pouvons changer.

Le fait d’accepter aide à nous réapproprier des souvenirs pénibles sans que cela ne suscite de la tristesse ou de l’agressivité.

Nous pouvons nous dire, par exemple, « Je constate que je ne peux changer le passé: il est donc plus utile d’arrêter de me battre », « Je peux trouver des aspects positifs à travers mes désagréments. »

Par exemple, si une femme anxieuse s’agite et anticipe négativement sa réaction en se disant « je ne dois pas être stressée ! », son anxiété augmentera.

En fait, elle s’énervera de la simple possibilité de s’énerver…

Les pensées anti-zen

L’être humain dispose de l’incroyable faculté d’imaginer avec force détails son avenir.

Mais que se passe-t-il lorsque notre avenir nous obsède, lorsque nos inquiétudes se multiplient ?

Nous empoissonnons notre présent.

Nos pensées négatives sont souvent insidieuses.

Heureusement, nous pouvons en prendre davantage conscience, histoire d’éviter qu’elle ne nous tourmentent.

Car ce sont nos pensées qui nous empêchent de nous arrêter et qui nous font imaginer le pire.

Ce sont à travers nos pensées que nous nous comparons aux autres, que nous nous insatisfaisons de ce que nous sommes.

Notre manière d’interpréter les événements peut être source d’anxiété et de détresse.

Si vous vous dites que vous ne réussirez jamais, si vous avez peur de ce que les autres penseront de vous, vous perdrez pied.

Vous ne vivrez plus dans le moment présent mais dans un avenir négatif et peu réaliste.

À la place, vous pouvez prendre le temps de vous écouter vraiment et de réfuter vos craintes lorsqu’elles découlent de conclusions trop hâtives.

Saviez-vous que l’inquiétude et l’imagination vont de pair ?

Si vous vous concentrez davantage sur la réalité, plusieurs de vos inquiétudes s’évanouiront !

Qu’est-ce que le passé qu’un présent révolu ?

Qu’est-ce que l’avenir qu’un présent où n’est encore arrivé ?

Le présent est le seul véritable moment qui compte.

Vous pouvez porter plus d’attention à votre monologue intérieur, pour voir s’il ne vous tyranniserait pas de temps à autre.

Ainsi, vous vous assurerez de vivre dans un présent pour toujours agréable !

Cultivez le moment présent

• Octroyez-vous des périodes de silence, elles favoriseront le contact avec vous-mêmes.
• Privilégiez les activités qui vous aident à faire la paix avec vos préoccupations et le stress, comme l’exercice, la méditation, la rédaction d’un journal, etc.
• Enrichissez l’ambiance de votre demeure, pour mieux vous dorloter (décoration, musique douce, encens, etc.)
• Pensez à tout ce que vous avez au lieu de vous mécontenter de ce que vous n’avez pas.
• Inspirez-vous des enfants qui profitent tout naturellement du moment présent.
• Apprivoisez le quotidien, car chaque minute qui passe gagne toute la valeur de la vie. Vous verrez combien vos activités banales prendront de la valeur si vous vous concentrez sur l’essentiel: vivre !

Une piste pour mieux vivre le moment présent

Prenez-vous le temps de profiter des petits moments doux que la vie vous apporte ?

Si vous êtes tournés vers l’avenir, cela vous aidera à le construire, mais n’oubliez pas que votre vie se déroule maintenant.

Le plus souvent possible, essayez de vous arrêter et concentrez-vous sur tout ce que vous vivez au présent.

Que faites-vous ?

Comment ressentez-vous votre corps ?

Quelles sont vos pensées, vos sensations, vos émotions ?

Et 5 voies complémentaires sur le sujet:

1. Éprouver de la gratitude pour ce que nous avons est le meilleur moyen d’obtenir encore davantage !
2. Pensez à tout ce que vous avez plutôt que de vous plaindre de tout ce que vous n’avez pas.
3. Vous vivez chaque jour de nombreux petits succès. Prenez le temps de savourer chacun d’eux à sa juste valeur.
4. Saviez-vous que l’inquiétude et l’imagination vont de pair ? Si vous vous concentrez davantage sur la réalité, plusieurs de vos inquiétudes s’évanouiront !
5. Le fait de reconnaître tout ce que vous possédez présentement est une grande source de richesse et de bonheur. Il est facile d’oublier tout ce dont la vie nous gratifie. Aucun devoir n’est plus important que de s’en souvenir.

Si cet article vous a plu, sachez qu’il est tiré de mon livre Se poser les bonnes questions. Vous pouvez vous le procurer en version ebook pour le lire en entier.

Et vous, comment voyez-vous le présent ?

Passe-t-il trop vite ?

Avez-vous toutes les difficultés du monde à en prendre seulement conscience ?

J’avoue que ce n’est pas facile…

J’espère avoir le plaisir de vous lire dans les commentaires !