Être soi-même permet de se respecter et quand on se respecte, on respecte généralement les autres.
Nous ne nous aimons ni ne nous respectons pas toujours comme il se doit...
Le problème, c'est que ce respect que nous avons (ou pas) pour nous-même influence directement le respect que les autres nous accordent!
Est-il possible d'améliorer les choses et de mieux les comprendre?
Dans cet article, je vais essayer de vous donner de bonnes pistes et des outils pour vous aider.
De l’estime de soi au respect de soi
Mais d’abord, qu’est-ce que le respect ?
Il s’agit d’un sentiment d’égard envers soi-même ou envers quelqu'un d’autre qui se manifeste par une attitude pleine de considération.
Et pour nous respecter, nous devons nous estimer suffisamment.
Quand j'étais plus jeune, j'avais une bien piètre estime de moi-même.
À l'école, j'étais plutôt l'opposé du gars populaire: j'étais plutôt introverti.
J'étais aussi bon au niveau académique mais assez peu dans les sports, alors que les gars populaires de mon école secondaire étaient plutôt des sportifs.
Ajoutez à cela que j'étais grassouillet, et vous avez la recette gagnante de l'intimidation et du dénigrement.
Cette situation a porté si loin ses fruits pourris que, malgré mes bons résultats scolaires, l'intimidation m'a fait vivre une dépression qui m'a presque fait quitter l'école...
Nul besoin de vous dire que mon estime personnelle, j'ai dû la reconstruire à partir du moment où je suis sorti de cet enfer de l'école secondaire !
La fondation de l'estime de soi
Comme je l'explique dans un autre article, notre identité et notre estime de soi se construisent à partir de différentes sources.
Dans mon cas, il est clair que le dénigrement que j'ai subi pendant plusieurs années a fait son chemin dans ma tête et m'avait convaincu, du moins en partie, que je ne possédais aucune valeur.
Qui dit absence de valeur dit aussi absence de respect...
Dans ce contexte, quand toutes les facettes de nous-mêmes expriment l'absence d'estime pour ce que nous sommes, cela envoie un message clair aux autres, même si ce message est inconscient et se transmet habituellement de manière non-verbale.
Nous convainquons les autres, à notre insu, que nous ne valons pas leur respect!
L'estime de soi harmonise notre vision de nous-mêmes, supporte la confiance, et nous aide à nous affirmer.
Plusieurs chercheurs en psychologie ont d’ailleurs suggéré que l’estime de soi modérait l’anxiété et était même un témoin de notre autonomie personnelle (voir par exemple ce livre de Hoyle et ses collègues).
Un autre livre que j'ai trouvé très intéressant est celui de Christophe André: L'Estime de soi: S'aimer pour mieux vivre avec les autres.
Je vous en recommande la lecture (voir les références à la fin de l'article).
Les signes du respect de soi qui favorisent le respect des autres
J'aimerais vous proposer certains indices qui vous aideront à savoir si vous vous respectez vraiment. Lisez-les bien.
Vous reconnaissez-vous?
Sinon, la suite de l'article vous fournira des outils et référera à des ressources pour vous aider en ce sens!
- Exprimer nos besoins, nos désirs, nos rêves.
- Exprimer nos émotions, nos états, notre humeur.
- Exprimer nos idées, nos goûts, tout ce qui nous définit et qui prouve que nous sommes fiers de nous-même et que nous n’avons pas peur du jugement des autres.
- Accepter notre corps et bien le soigner (bien s’habiller, par exemple).
- Être satisfait de ce que nous faisons.
- Prendre notre place face aux autres sans pour autant être agressif ou manquer de respect (affirmation de soi).
- Arriver à faire des choix et les assumer.
- Ne pas se culpabiliser inutilement ni se juger trop sévèrement.
- Accepter les marques d’appréciation de la part des autres et les trouver pertinentes.
- S’attendre à être respecté, c’est-à-dire savoir que les autres reconnaîtront notre droit d’être qui nous sommes.
Le respect commence par nous-même, ensuite vient le respect des autres
Et ce respect peut, par la suite, ouvrir la voie au dialogue, au pardon et jouer un rôle important dans l’amélioration de notre quotidien.
Voici des exemples de ce à quoi conduisent l’estime et le respect de soi et, surtout comment les nourrir et les entretenir:
1. La capacité de nous connaître
Il s’agit de porter une attention suffisante à nous-même pour savoir qui nous sommes, à travers nos valeurs, nos manières de réagir, nos intérêts, etc., pour nous sentir bien face à ce que nous sommes vraiment et éviter la confusion.
Nous respecter consiste ensuite à faire ce qui correspond à ce que nous sommes.
C'est la cohérence et l'authenticité, deux manières d'être qui suscitent un grand respect de la part des autres.
Je vous suggère de lire cet autre article pour vous aider à mieux vous connaître.
2. La capacité de nous accepter à travers nos forces et nos faiblesses
Êtes-vous parfait(e) ?
Moi non plus.
Ça peut sembler banal, mais le simple fait de reconnaître nos imperfections et notre perfectibilité procure plusieurs conséquences positives:
- Cela favorise l'humilité.
- L'humilité nourrit l'amélioration de soi: il est plus facile de s'améliorer quand on sait que nous ne sommes pas parfaits que lorsque nous sommes pétris d'orgueil et que nous ne croyons plus rien avoir à apprendre...
- Cela nous enlève du stress: nous ne sommes pas parfaits et n'avons pas à l'être.
- Cette prise de conscience nous aide à reconnaître et à apprécier ce que nous sommes.
- Cela nous permet d’accorder moins d’importance à ce qui peut nous manquer, justement parce que nous capitalisons sur ce que nous avons.
Bref, comme vous le voyez, malgré vos défauts, malgré vos zones d'ombre, le fait d'accepter ce que vous êtes dans votre intégralité plutôt que de vous battre contre ce que vous ne contrôlez pas vous fera le plus grand bien.
Cela vous aidera à vous respecter, ce qui influencera positivement le respect que les autres vous accorderont.
3. La possibilité de nous comparer aux autres de façon constructive et non dépréciative
Nous ne pouvons pas faire abstraction des autres dans notre vie.
Et comme je l'ai raconté plus haut, ce sont beaucoup les autres élèves de mon école secondaire qui ont nuit à mon estime de soi.
Mais j'étais encore jeune et influençable. Je n'avais pas encore atteint ma maturité d'adulte.
Cette maturité vient avec une plus grande connaissance de soi et un meilleur accès à la raison, pour critiquer les idées fausses que représente le mépris gratuit qui peut venir des autres.
Soyez-en certains, si une personne me traite de tous les noms aujourd'hui, elle ne me fera pas le mal qu'elle aurait pu me faire quand j'avais 14 ans...
Les autres jouent donc un grand rôle dans la manière dont nous nous percevons. Et pour nous connaître, il nous arrive souvent de nous comparer.
Cette comparaison est positive si nous nous inspirons de certaines qualités que les autres possèdent pour nous donner des pistes d'amélioration.
Malheureusement, nous faisons souvent une erreur monumentale, celle de nous comparer globalement à une autre personne, en tirant une conclusion générale comme « Il (elle) est meilleur(e) que moi ».
Ce genre de conclusion est très efficace pour saboter le respect que nous avons pour nous-mêmes, car elle nous porte à vouloir être quelqu'un d'autre.
Pas très bon non plus pour l'authenticité !
Toute comparaison doit donc respecter qui nous sommes malgré les qualités que nous ne possédons pas (encore).
Cette perspective écarte les états désagréables comme l’envie, l’insatisfaction et l’autodénigrement.
En outre, le fait de nous comparer aux autres de manière constructive nous aide à entretenir des relations pleines de respect et exemptes de conflits.
Nous nous acceptons et nous acceptons les autres tels qu'ils sont.
Dans son livre Self Deception and Self Understanding, Mike Martin, auteur et professeur à la Chapman University (Californie), décrit particulièrement bien l’adéquation qui existe entre les valeurs qui dirigent notre vie, l’estime de soi et la possibilité de nous affirmer et de nous faire respecter.
Cette citation de lui est d'une grande logique et je l'ai souvent méditée car je trouve qu'elle résume particulièrement bien la dynamique de ce que nous sommes:
Vivre équivaut à agir; agir, c’est agir pour certaines raisons; voir que nos actions sont basées sur de bonnes raisons consiste à leur accorder une certaine valeur; et s’identifier soi-même à de tels actes consiste tacitement à s’attribuer de la valeur.
L’affirmation de soi
L’affirmation de soi est la capacité et le désir d’affirmer qui nous sommes et de nous faire respecter.
Elle implique d’affirmer ce qui est important pour nous sans avoir peur de le voir rejeter.
La capacité de s’affirmer nécessite ainsi la conviction que nous possédons une valeur réelle et la certitude d’être unique, libre, capable de choisir et d’obtenir ce que nous désirons.
Pour nous affirmer, nous devons aussi parfois faire ce que nous redoutons.
Par exemple, même si vous avez peur de dire aux autres ce que vous pensez, vous pouvez néanmoins affirmer avec respect quelle est votre opinion.
Si vous avez peur que l’on trouve vos idées peu intéressantes, vous pouvez commencer par les exprimer sans imaginer que vous ennuierez la galerie.
Lorsque nous nous respectons, nous exprimons subtilement aux autres l’estime que nous avons pour nous-mêmes.
Il est donc difficile de nous affirmer tant que nous ne nous sentons pas dignes d’intérêt.
Car le respect pour nous-mêmes inspire le respect des autres.
Si nous nous négligeons, si nous laissons les autres décider à notre place, si nous ne mettons pas notre volonté au service de notre identité, il est probable que notre liberté d’action et notre amour-propre diminueront.
Améliorez l'expression du respect dans l'affirmation de soi
Voici une liste de situations impliquant des relations interpersonnelles respectueuses ou non. Répondez aux questions qui visent à commenter chaque situation.
1. Jean est un homme au tempérament bouillant. Il est toujours très prompt à réagir. Il vient d’avoir une discussion avec son ami Claude, et cette discussion a mené à un conflit. Comme d’habitude, Jean se croit dans son bon droit, mais il sait aussi qu’il se sent mal lorsque les conflits surviennent et il aimerait bien régler son problème avec Claude.
- Que fait Jean s’il décide d’utiliser davantage ses capacités à être empathique, respectueux et à faire des compromis ?
2. Lucie et Chantal sont deux collègues qui travaillent ensemble sur différents projets. Elles s’entendent à merveille et elles se sont même fait surnommer « La super équipe ». Lucie et Chantal sont très heureuses de cette situation, mais elles savent que cette saine dynamique n’aurait jamais pu voir le jour si elles n’avaient pas d’abord fait des efforts pour se connaître et des compromis pour travailler ensemble.
- Qu’est-ce que Chantal et Lucie ont dû faire pour améliorer leur entente personnelle, notamment par rapport à la coopération et à la communication respectueuse ?
3. Vanessa est une femme souvent renfermée qui a vécu plusieurs difficultés personnelles dans le passé. Ces difficultés ont teinté sa manière d’entrer en relation avec les autres. Par exemple, lorsqu’elle éprouve un problème relationnel, elle devient rapidement agressive car cela lui rappelle ses épreuves du passé. Elle est aussi très centrée sur sa personne et a de la difficulté à accepter les priorités des autres.
- Que peut faire Vanessa si elle désire améliorer la confiance qu’elle a dans les autres et favoriser le respect et la réciprocité ?
Pour aller plus loin
- Mon livre Qui suis-je? Comment s'accepter, s'affirmer et ne plus s'auto-saboter, pour s'épanouir! vous fournira aussi de très bons outils. Je l'ai écrit justement dans l'objectif de nous aider à nous sentir mieux avec nous-mêmes et avec les autres.
- Si vous ne me connaissez pas encore et êtes nouveaux dans ces pages, je vous invite à consulter l’introduction de tout ce que ce site vous apportera ainsi que ma page de présentation.
Alors, que pensez-vous de tout ça?
Est-ce que vous vous respectez suffisamment pour que les autres vous respectent à leur tour?
Voulez-vous nous partager des pistes pour nous aider à améliorer cette dimension?
Les commentaires vous attendent à bras ouverts!
D’abord, je vous salue et vous remercie de rendre si simples ces critères si complexe de Soi.
À la lumière de cette lecture, ci-haut, il me semble que j’aie beaucoup de chemin à parcourir afin de retrouver l’estime de soi que jadis je ressentais. Il y a cinq ans.
Cela doit certainement sembler pareil à chaque personne ayant eu un trouble de santé mentale (choc post-trauma inclus, etc.) où des tas de conséquences sont passées dans ma vie, au travers mes doigts sans que j’aie été capable de contenir quoi que se soit.
Depuis, je me reconstruis jour après jour malgré la permanence d’un manque(?) biochimique dans mon cerveau.
Je progresse bien mais la lourdeur de mon entourage me fait mal.
Avoir une différence quand on a toujours tenu la famille, c’est aussi pauvre dans les contacts humains que le sont les services de santé psychiatriques en rapport aux autres soins de santé en général.
Je marche sur un fil et c’est vraiment trop énergivore. je me demande souvent comment tenir.
Bonjour Henriette,
Je vous remercie de votre commentaire et vos mots positifs au sujet de mon billet. La vie pave nos chemins d’épreuves qui ne sont pas toujours faciles à traverser. Cependant, avec le temps et les efforts dans la bonne direction viennent aussi l’espoir et les améliorations. Je souhaite de tout cœur ces améliorations se présentent à vous et vous soulagent progressivement de ce fardeau, pour continuer votre travail sur vous-même et goûter à toujours plus de bonheur dans l’avenir.
Amitiés,
Nicolas
Est-ce que le respect est une question de justice ? Pour comprendre la justice, pour être juste dans nos relations, ne faut-il pas connaître personnellement ce qu’est l’injustice et ainsi avoir un choix libre ? Un choix libre et non une définition imposée de force par des gens injustes qui nous manipulent afin d’arriver à satisfaire leurs intérêts personnels ? Lorsque nous recevons ou nous donnons des traitements de faveur à certaines personnes, cela apporte un sentiment d’une grande importance, de respect, mais de l’autre côté, cela est la cause qui donne naissance à l’injustice et à l’indifférence.
Est-ce que cela a du sens ?
Puisque nous vivons dans une société et que les autres nous influencent beaucoup, il peut être difficile d’évaluer ce qui est juste et injuste. Quels sont les critères ? Car ce qui est juste pour certains peut être injuste pour d’autres, et vice versa. Votre commentaire ouvre une perspective intéressante Claude. Je vous remercie de l’avoir partagé !
Mais puisque certaines personnes pourraient tirer des conclusions hâtives en lisant ce que je viens d’écrire, j’aimerais préciser que je ne suis pas en train de dire que tout se vaut, que le mal et le bien sont interchangeables.
Je soulignais simplement que, dans la complexité de la société, certaines valeurs sont bonnes pour certains et mauvaises pour d’autres, selon leurs intérêts, entre autres.
Un exemple ? Les impôts. Certaines personnes sont heureuses de payer des impôts car elles croient dans les services que procure l’État, notamment aux moins bien nantis. Au contraire, d’autres personnes considèrent les impôts malsains et sont outrées de chaque dollar que l’État leur retire. Pour certains l’impôt est bon, pour d’autres, il est mauvais. C’est la nuance que j’essayais d’apporter dans mon commentaire.
Merci beaucoup pour cet article qui m’a aidée à faire une dissertation de deux page sur le respect. Merci encore !
De rien Celendine ! Je suis très heureux que mon article ait pu vous être utile à pousser plus loin la réflexion sur le sujet. 😉
Bonjour à vous. En ce moment, tout n’est pas facile, alors je me dois de me comprendre et aussi pourquoi certaines personnes ne me respectent pas. J’ai un caractère bouillant mais j’essaie avec réserve de comprendre ce qui me bouscule et me rend triste. Je reçois souvent et même tout le temps des commentaires négatifs, comme si je n’avais que ça. Aujourd’hui j’ai fait le premier pas. Je veux savoir qui je suis et me donner le respect que je mérite pour ensuite respecter les personnes autour de moi. J’ai un grand bout de chemin à faire. Très jeune, ce n’était que du négatif à mon endroit, je n étais pas l’enfant facile, ni comme les autres (beaucoup d’opérations) ce qui, pour ma mère, était un casse-tête. Je réalise que j’ai droit au bonheur et au respect, j’entreprend cette démarche pour la première fois et je veux réussir, me comprendre et me rendre la vie plus facile. Apprendre à me respecter et à me faire respecter. Merci pour un bout de lecture. je vais continuer en ce sens.
Bonjour Claudette. Je vous remercie beaucoup de votre commentaire et je compatis avec votre souffrance. Je salue aussi votre courage à débuter ce processus fondamental à mieux vous connaître et à travailler à développer votre bonheur, pour vivre une vie plus épanouie. Vous le méritez !
Je crois (et j’espère) que mon blogue pourra vous être utile dans ce processus ! Je vous invite à lire mes différents livres dont tout le contenu se trouve gratuitement sur mon site. Je vous suggère de lire en particulier mes livres La croissance (personnelle) illimitée, Qui suis-je ? Redécouvrir son identité, et mon Guide sur l’estime de soi. Ma petite fable Le Crapaud et le prince qui ne se trouvait pas charmant pourrait aussi être inspirante ! Vous pouvez tous les trouver à partir de cette page: https://www.nicolassarrasin.com/livres.
Alors bonne lecture et à bientôt !
Bonjour M. Sarrasin, j’apprécie vos billets. En ce qui concerne l’estime de soi, j’ai toujours tendance à me juger sévèrement. Je me pose souvent la question à quoi sert la vie, ou quelle est sont utilité. Je précise que je veux vivre, mais ou ça mène ? J’ai un problème, un TOC qui me nuit énormément et j’arrive difficilement à le régler et ça nuit à mon équilibre, au fonctionnement de mon quotidien. Je fais de l’eczéma aux mains et depuis environ deux ans. C’est certain, je vois un médecin, un dermatologue, je suis bien suivi, mais le problème demeure. Peut-être pouvez-vous me suggérer un truc ou une manière de reprogrammer mon cerveau. Merci de me lire.
Je vous remercie beaucoup de votre commentaire, et je compatis avec vous pour les difficultés que vous vivez. Voici quelques ressources que je peux vous suggérer:
– Sur l’estime de soi, vous pouvez lire mon livre “Qui suis-je ?” en entier et gratuitement à partir de cette page: https://www.nicolassarrasin.com/livre-qui-suis-je.
– Même chose pour mon livre sur la confiance: https://www.nicolassarrasin.com/comment-avoir-confiance-en-soi-guide.
– Un article sur le stress qui fournit des outils et des ressources: https://www.nicolassarrasin.com/liberez-vous-du-stress.
– Et un article sur le sens à la vie: https://www.nicolassarrasin.com/sens-vie-logotherapie-viktor-frankl.
Le manque d’estime de soi et de confiance tendent à augmenter l’anxiété, et les TOC sont également reliés à l’anxiété. Je ne suis ni médecin ni psychologue, mais le fait de travailler à améliorer votre estime de soi et à diminuer l’anxiété peuvent être de très bonnes pistes pour améliorer votre vie à plusieurs niveaux.
Je vous souhaite le meilleur dans votre développement personnel !
Nicolas
Bonjour Alain,
Je viens de lire l’article moi aussi ainsi que votre commentaire…
Ayant eu de l’eczéma sévère sur les mains et jusqu’aux coudes, je vous comprends totalement ! Conseil tiré de mon vécu, essayez de comprendre vos contradictions internes, frustration ou colère de ne pas être bien avec ce que vous vivez.
Pour moi, cela avait été difficile et douloureux psychologiquement et physiquement, mais lorsque j’ai osé dire stop et m’affirmer sur certaines choses que je subissais, notamment de la part de mes parents (non respect de mes décisions de femme, des reproches sur tout ou presque, l’éducation que je donnais à mes enfants…) et ayant fait une cure thermale avec de l’eau soufrée, mon eczéma est parti et ne revient que lorsque je m’énerve un peu de trop.
Bon courage à vous.
J’étais une personne forte toute ma vie, confiante que la vie roulait bon train, que mes exemples étaient bons. Mon histoire est proche de la tienne main à sens inversé… J’étais vénérée partout… pour les mauvaises raisons, et j’ai embarqué dans le jeux… La seule personne, l’enfant qui pleure en ce moment, c’est moi, malgré que j’ai donné naissance à deux belles et adorables créations de mon corps, mes plus grandes fiertés… Malgré que justement le bullying que je le vis avec le père depuis 26 ans (18 ans ensemble, 5 ans séparés et 3 ans de retour ensemble)… Je ne verse pas de larmes, mais oui, je me sens perdue… Je suis devenue quelqu’un que je ne connais pas… Les copains qui profitent de mes filles et je veux les protéger, et je suis la méchante, et le papa qui me dénigre. Je suis heureuse d’avoir trouvé ton site. Je l’ai partagé. Je tenais à te le dire. Merci!
Bonjour Karin,
Je compatis avec tes difficultés et je suis désolé pour ces souffrances que la vie met sur ta route. Je te remercie aussi beaucoup de ton commentaire. J’espère de tout cœur que mon site pourra t’être utile et t’aidera à trouver des pistes pour traverser ces épreuves.
À bientôt !
Bonjour à tous, merci Nicolas pour cet article fort intéressant, je commence aussi une belle aventure pour apprendre à me connaître mieux et développer la confiance en moi. Beaucoup de rêves que je fais en ce moment traitent le sujet du manque de respect que les autres ont des fois envers moi et de la peur que j’ai de leur répondre et me faire respecter. Et c’est génial de se rendre compte que via nos rêves on peut énormément apprendre! Je m’intéresse beaucoup à la façon de voir les conflits émotionnels (qui se traduisent sous forme de maladie physique) et j’avance à grands pas non seulement sur la compréhension de certaines maladies mais aussi de moi même!! Je vous souhaite à tous une belle journée et bonne continuation.
Merci beaucoup Gladys ! Je vous souhaite de continuer d’avancer toujours plus dans le chemin de la réalisation de vous-même et du bonheur. À bientôt !
Un article plein de sens et d’enseignement.
Saboter ses valeurs par une comparaison inapproprié face à l’autre.
L’autre peut nous permettre de nous réaliser et, en même temps, il peut contribuer à nous détruire de l’intérieur. Ce n’est cependant pas de sa faute. C’est alors que cet article prend tout son sens.
Merci Nicolas pour ces astuces qui méritent chacune d’être examinées de plus près et en profondeur.
Merci Fabrice ! 🙂